Träningsvärk deluxe

2012-01-17 21:17   2 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Alltså, nog för att jag förstod att jag skulle få träningsvärk efter söndagens skivstångspass, men det här är ju nästan löjligt.

Det började så smått redan på söndagkvällen då jag kände mig allt stelare i låren. Igår morse kändes det väl sisådär. Var lite stelt att komma igång med morgonpromenaden till jobbet, men efter en stund blev det flyt i stegen.

Under dagen eskalerade det hela och framåt eftermiddagen var det svårt att sätta sig och resa sig. På kvällen kunde jag inte resa mig ur soffan... mannen fick dra upp mig! :-/ Gå i trappan var ingen höjdare heller. Resten av familjen höll på att skratta ihjäl sig åt mig. ;-)
La mig rätt tidigt. Trots att jag låg still och inte belastade benen så hade jag så ont så jag inte kunde sova. Fick ta en Voltaren till slut.

Idag är det bättre men långt ifrån bra. Trappgång funkar sisådär och gå snabbt är inte att tänka på.

Hade planerat in zumba ikväll, men det gick bara inte. Bokade in mig på morgondagens pass i stället.

Och visst, bröstmusklerna känns lite de med. Likaså triceps. Men låren... frågan är om jag nånsin haft så ktaftig träningsvärk! Antagligen, men det har jag nog förträngt. ;-)

Men nu då?

2012-01-15 18:46   4 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Nu ska det väl i alla fall funka att träna? Foten mår bra igen. Jag är ganska säker på att jag fick ont pga att jag gått i nya kängor. Var precis lika förra vintern när jag köpte nya kängor... Typiskt! Får väl ta fram mina goretex-stövlar igen. De har gjort sitt för längesen, men i brist på annat så får jag väl nöte lite till på dem.

Pga min onda fot blev det avbokade träningspass både torsdag och lördag. Synd liksom att planen sprack redan första veckan... :-/ Jag lyckades ändå komma upp i 3 gruppträningspass den här veckan eftersom jag körde dubbelpass idag.

Började med Nordic power. La inte på lika mycket vikt som jag brukar och ändå var det sjukt jobbigt. Hade det varit första gången nånsin som jag tränade hade jag nog inte gått dit mer ;-) Var skakis i hela kroppen efteråt.

Efteråt körde jag zumba. Var inte säker på att jag skulle orka 2 pass på raken men det gjorde jag. Benen kändes lite stumma emellanåt, men annars så... Jo, jag kände ju av astman också, men efter Bricanyl och en låts vila så var jag igång igen. Nemas problemas!

Är 100% säker på att jag kommer att ha saftig träningsvärk i morgon. Får bli vila, eller i alla fall promenad till och från jobbet.

Vad säger man?

2012-01-12 19:56   2 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Veckan började bra, helt enligt planen. Bra kost, promenader till och från jobbet och zumba i tisdags. Jag hade tappat en del kondis, men det hade jag ju räknat med. Var iaf jättekul att vara igång igen. :-)

Igår när jag kollade på Biggest loser, så fick jag helt plötsligt ont i ena foten, på sidorna av hälen liksom. I morse kändes det bättre, så det blev promenad till jobbet igen. Under dagen blev det värre och jag funderade på om jag skulle kunna ta mig hem till fots. Det blev så, men var antagligen korkat för när jag kom hem kunde jag knappt stödja på foten. Nu efter Voltaren och vila känns det bättre, men det får nog bli till att ta det lugnt ett tag framöver. Kanske simma?

Pga av detta avbokade jag knällens planerade power-pass. Inte alls kul, men vad gör man?

Kosten har det iaf gått bra med, förutom idag när vi hade arbetslunch hemma hos en jobbarkompis. Blev en del gott att äta, men det känns ändå helt OK. Magen har inte protesterat hittills så det gick nog bra. Skönt! :-)

Mål för 2012

2012-01-09 19:12   4 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

I vanliga fall brukar jag sammanfatta föregående år och följa upp de målen innan jag sätter nya. I år gör jag tvärtom. Pga sjukdom så blev förra träningsåret inte alls som jag tänkt mig... Nu blickar jag framåt i stället och sätter upp årets mål. 2011 kan jag sammanfatta senare. ;-)

I vanliga fall brukar jag dessutom göra detta alldeles precis kring nyår. Hade tänkt göra det även i år, men jag var inte riktigt klar med vad jag hade för mål. Nu har jag funderat fram och tillbaka och kommit fram till en plan.

Huvudmålet för 2012: ATT HÅLLA MIG FRISK! Vill inte ha fler sjukdomar och skit nu.

Nästa mål är att ha kul. Att träna det jag vill, när jag vill. Inga måsten. Jag tränar för min egen skull och inte för någon annan.

Mitt tidigare mål på 25 träningstimmar per månad skippar jag. Ska inte ha nåt tidsmål alls. Satsar hellre på kvalitet än på kvantitet. Tänker heller inte vara med i utmaningar typ "Vem tränar mest på 1 år?".

Viktmål: Inga alls. Så länge jag känner mig nöjd är det inget att orda om. Kommer dock att väga mig regelbundet för att ha lite koll.

Tar med mig målet med 3 gruppträningspass/vecka från tidigare år. Har tänkt mig följande "bas":
tisdagar: zumba
torsdagar: Nordic power eller Box n fun
helg: ett eller flera av Box n fun, Nordic power, zumba och spinning
övriga dagar: vila eller promenad till en början. Beroende på säsong kommer jag också att lägga in skidåkning, cykling eller löpning.

Det känns som ett steg tillbaka jämfört med tidigare år, men nu siktar jag som sagt på att få må bra. Förhoppningsvis kommer jag på sikt också att få tillbaka den fina form jag hade i höstas.

Vad tror ni om detta?

Sanningens ögonblick

2012-01-07 21:46   4 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Den här veckan var tanken att jag skulle börja träna igen. Det har väl gått sisådär. Inga riktiga träningspass men några promenader har det blivit i alla fall. Bättre än inget, men inte tillräckligt bra...

Igår skulle måttband och våg visa vad som hänt under drygt 2 månader utan träning och med helt fel kost. Blev faktiskt glatt överraskad... Hade bara ökat 2,2 kg i vikt. Midje- och rumpmått hade ökat med 3 cm vardera. Visst, det är väl inget jag är nöjd med, men det är ändå mycket bättre än jag kunde tro.

Nu ikväll är jag i alla fall riktigt motiverad till att gå tillbaka till mina vanliga kost igen. Har vansinnigt ont i magen, så nu får det definitivt bli kolhydratfattigt igen.

Januari

2012-01-01 15:02   0 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Äntligen känner jag mig tillräckligt frisk för att börja träna igen. *peppar peppar* Känns liiiite patetiskt att det sammanfaller med 1 januari, med tanke på alla som börjar träna efter nyår, men det här ju snarare en omstart än en start. ;-)

Idag blev det en mjukstart i form av en promenad med mannen. I veckan ska jag iväg till sporthallen igen. Zumba ska det bli och kanske lite spinning eller nåt annat. Får se vad jag känner för helt enkelt.

Kosten ska jag ta tag i nästa vecka. En sak i taget. :-)

Det går trögt...

2011-12-26 19:11   6 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Snart 2 månader utan varken träning eller bloggande. Det ena leder ju liksom till det andra, så ingen träning = inget bloggande. :-(

Jag har varit småhängig hela november och en bra bit in i december. Till slut kom en riktig brakförkylning och det var nog "bra". Det är först efter att den börjat ge med sig som jag nästan känner mig som vanligt. Ganska trött bara, men det är kanske inte så konstigt efter nästan 2 månaders soffhäng...

Kosten har det inte heller blivit nåt vidare med. Har helt enkelt inte orkat när jag inte mått bra utan jag har ätit som resten av familjen. Magen mår sisådär nu. Får ta tag i det efter nyår.

Börja träna igen är i alla fall prio 1, men det känns faktiskt rätt jobbigt. Vet att jag har tappat både styrka och kondition, så det känns riktigt trögt att börja om igen. En kick i röven är väl vad som behövs. Nån som vill ge mig den kicken? ;-)

Tema återhämtning

2011-11-13 16:11   1 kommentar   0 Text och bildnotering

Dela med dig

På träningsfronten händer det inte nånting just nu. Förra veckan hade jag självvald vilovecka. Den här veckan hade jag tänkt köra som vanligt, men huvudvärk, halsont och sprängande bihålor satte stopp för det hela.

I helgen har jag mått mkt bättre, men vågar inte ge mig på nån träning riktigt än. Hade tänkt gå promenad idag som en liten mjukstart, men soffan lockade mer. Jag brukar nästan aldrig välja soffan före motion, så jag antar att kroppen fortfarande behöver återhämta sig.

Det är bara att ta en dag i taget. Jag kommer inte att börja träna förrän jag är redo.

Vilovecka

2011-11-02 21:22   0 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Det är inte ofta jag känner så här, men just nu finns inte träningslusten där. Kroppen vill liksom inte. Därför tyckte jag att det var lägligt med en vilovecka nu. Jag har iofs bokat box med en kompis i morgon, men det lutar åt att jag lämnar återbud. Får väl se hur det känns i morgon.

Fredag-söndag blir det i alla fall vila ige, för då åker jag bort. I vanliga fall brukar jag åtminstone klämma in en promenad om jag är borta över en helg, men inte nu.

Nästa vecka hoppas jag vara tillbaka, med en utvilad kropp i fin form. :-)

Zumbamarathon

2011-10-30 21:35   2 kommentarer   1 image

Dela med dig

Idag har jag gjort nåt riktigt kul: jag har varit på zumbamarathon! :-) Ett 2 timmar långt zumba-pass med 3 olika instruktörer som turades om att guida oss 60 deltagare.

Hela tillställningen var till förmån för Rosa bandet och vi fick skänka valfri summa pengar. Ska bli spännande att höra sen hur mycket vi drog ihop. Många av oss hade rosa linnen dagen till ära.

Jobbigt och svettigt var det så klart, men det ska det ju vara. Kul kul!

Hittade just ett reportage på vår lokaltidnings websida samt en tjusig bild som jag lyckats fastna på:

Jag är den blonda med mörk lugg.

Här kan du läsa hela reportaget:
http://helahalsingland.se/bollnas/bollnasc/1.4054059-dansade-zumba-mot-brostcancer

I morgon blir det garanterat träningsvärk i magen!

Bilder