Kostrådgivning del 2

2009-03-30 15:26   4 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

I fredags var jag på min andra träff med kostrådgivaren. Det var väldigt givande även den här gången.
Vi tittade igenom min matdagbok tillsammans och hon tyckte att det såg bra ut.

Sen skrev vi in allt jag ätti under 2 olika dagar i nåt dataprogram hon hade. Då fick man ut en massa fakta som kcal-intag, fördelning fett/protein/kolhydrater, halten av omega3 osv. Det gick att se både för hela dagen eller för varje enstaka måltid. Intressant!

Sen satt vi och kollade vad som hände om man t.ex. bytte ut falukorv mot en kyklingfilé (kan säga att fetthalten sjönk rätt rejält). Vi bytte ut och la till och trixade fram och tillbaka. Fick en del tankeställare och bra tips där.

Jag fick också väga mig, eftersom jag nämnde att jag inte alls hade ökat som hon förvarnat om utan i stället tappat en del (2,3 kg enligt hennes våg). Hon hade inte direkt nån förklaring till det, mer än att jag troligtvis ligger på en hög förbränning.
Jag ska inte äta störra måltider, det mäktar jag inte med, blir ju proppmätt redan som det är. I stället ska jag försöka peta i mig mer "nötter och frön" mellan måltiderna, som ett litet extra energiintag.

Slutligen fick jag en del nya recept, bl.a. på några smoothies som verkar supergoda.

Fråga gärna om ni vill veta mer! :-) Jag är helt insnöad på detta nu. Tyvärr tycker inte min omgivning att det är lika kul som jag tycker...

Så stolt

2009-03-30 15:17   3 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Kom ut till eftermiddagsfikat på jobbet. Hade med mitt äpple och några mandlar som jag tänkte knapra på. På bordet stod en kladdkaka, en sån där man köper djupfryst - de är så himla goda!

Min första spontana tanke var "äh, jag unnar mig en bit". Sen tänkte jag att jag skulle äta äpplet och mandlarna först och sen en bit kladdkaka. När det väl var uppätet kände jag inte för kladdkaka längre. Det jag åt var ju också jättegott, och mycket nyttigare! :-)

JIHA! Ibland blir man stolt över vilken karaktär man har! :-)

Första steget mot en ny garderob

2009-03-28 16:14   3 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Pust! Har nyss kommit hem efter att ha tillbringat 3 timmar på stan. Operation Ny garderob är inledd.
Idag blev det ett par jeans, 3 toppar, 1 kofta och 1 par trosor. Har provat allt (utom trosorna) här hemma nu och jag är nöjd. :-)

Så himla skönt att äntligen ha kläder som sitter snyggt!

Handlade strl S och XS, helt ofattbart...

Äntligen fredag

2009-03-27 07:55   4 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Det var längesen jag längtade så mycket efter att det skulle bli helg. Har haft en otroligt seg vecka på jobbet. Har det hellre lite stressigt än att det är så lugnt som det varit nu...

Idag vägde jag mig för första gången på 2 veckor. Kostrådgivaren hade ju varnat för att jag skulle kunna gå upp ett par kilo, så det var jag inställd på. Blev därför smått chockad när jag hade gått ner - till 55,6 kg. Ändå har jag följt det schema jag fick av henne. Jag tycker att jag har ätit massor och att jag varit mätt hela tiden. Förra veckan hade jag ju t.o.m. svårt att få i mig allting.

Jaja, ska dit igen nu om en liten stund så får jag höra vad hon säger. Jag tycker ju själv att det funkat jättebra med nya kosten och känner redan att jag mår bättre. Dock var det ju inte meningen att minska mer, så det kanske får bli nån liten justering.

Jag återkommer!

I morgon smäller det!

2009-03-26 14:20   1 kommentar   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Kan inte denna dagen ta slut? Jag är trött och känner mig låg. På jobbet är det seeeegt. Vill bara åka hem.
Ikväll blir det iaf träning. :-) Dock ingen box idag för jag har ett sår på ena knogen. Hoppas att det läker snabbt. I stället blir det Nordic power. Har inte varit på det sen i början av januari så man lär väl få en saftig träningsvärk sen.

I morgon ska jag:
a) väga mig för första gången på 2 veckor. Spännande!
b) på andra träffen med kostrådgivaren, det ser jag verkligen fram emot.

Hittills har det funkat jättebra med nya matschemat. Mår bra och känner mig jättenöjd med matintaget. Ska bli spännande att höra vad hon säger och hur jag ska gå vidare.

I morgon är det också step på sporthallens "happy hour". Vill så gärna gå, men med tanke på hur ont i ryggen jag fick sist så är det kanske dumt. Jag får helt enkelt fundera på saken.

Våffeldagen

2009-03-25 13:23   4 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Nån som ska äta våfflor idag? :-)
Jag vet inte än... Skulle egentligen åkt till en kompis nu på em och snusat bebis och ätit våfflor, men nu blev kompisen sjuk. Trist!
Döttrarna har beställt våfflor till middag, så det ska de få. Kanske jag smakar nåt hjärta. Annars hade jag tänkt testa Marcus blomkålssoppa idag. Alltid kul med nya recept! :-)

Vart tog våren vägen???

2009-03-25 07:40   2 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Alltså, jag vet ju att det alltid kommer bakslag när det gäller våren. Det töar så fint, solen skiner och man bara njuter, och helt plötsligt är vädret helt annorlunda. Så även i år.

Sönd-månd snöade det i ett helt dygn. Igår var det lite småkallt, men ändå hyfsat mitt på dagen. I morse var det -14!!! Visst visst, temperaturen stiger säkert under dagen, men när jag såg temperaturen i morse, i sängen, innan jag klivit upp, då ville jag bara dra täcket över mig och somna om.

Tydligen har jag lite karaktär iaf, för nu sitter jag på jobbet. :-)

Tips

2009-03-24 18:31   3 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Har nyss ätit middag med döttrarna. De fick önska mat idag och då blev det falukorv med pulvermos.
Korven kan jag äta, men moset är jag gärna utan, föredrar vanligt hemlagat.
I stället åt jag Go greens salsa med tomat, majs och kidneybönor. Hittade en tetra i skafferiet som jag troligtvis köpte till nån grillkväll i somras, men som aldrig blev öppnad då...

Salsan var supergod! Rekommenderas! Jag skulle kunnat äta den som den var, men det är klart att det kändes lite "lyxigare" med korv och riven morot till. :-)

31h i mars

2009-03-24 07:54   7 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Igår nådde jag 31h-målet för mars, i väldigt god tid före månadsskiftet. Tänk att det kan skilja så mellan olika månader. I februari minskade jag ju målet till 24 h pga min sjukvecka, men hade ju stora problem att nå även det.

Jag får göra som Marcus säger, och försöka ha ett snittvärde på 31h/mån. Låter bra! :-)

Känns iaf skönt att målet är uppnått. Skulle ju i princip kunna ta det lugnt fram till 1/4 nu, men vem har lust med det? Inte jag iaf!

Första veckan med nya kostschemat

2009-03-23 09:19   5 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Nu är det en vecka sen jag på allvar började äta efter matschemat jag fick av kostrådgivaren. Känns riktigt bra! Hittills har jag gjort följande observationer:
* jag är mätt nästan jämt, känner sällan nåt kurr i magen
* blodsockret känns mycket stabilare, jag är i princip aldrig småsugen på nånting utan är fullt nöjd med måltideran
* vissa dagar har jag inte orkat äta allt jag "ska", det har tagit tvärstopp
* jag fryser mindre än jag brukar, säkert ett tecken på att jag fick i mig för lite innan (skäms lite när jag tänker på det... tänker anorketiker som fryser jämt... så illa var det ju inte för mig, men tanken skrämmer mig)
* det är riktigt gott att få äta en macka till förmiddagsfikat på jobbet :-)

Vad gäller träningen har jag svårt att uttala mig än om det är nån skillnad i ork osv, det kommer nog att visa sig på sikt.
Hur som helst så mår jag bra och det känns skönt att slippa vara hungrig mellan måltiderna.

Fortsättning följer...