Bästa medicinen

2011-09-19 19:46   4 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Det händer tyvärr en del tråkigheter i mitt liv just nu och jag kan inte direkt påstå att jag känner mig på topp. Då är jag så himla glad att jag har träningen. När jag tränar mår jag bra och det håller i sig en stund efteråt också.

Därför har det den senaste veckan blivit en hel del träning och promenader. Precis vad jag behöver. :-)

Idag testade jag Functional moves för första gången. Det var rätt jobbigt och ganska svårt med tekniken, men jag tror att om man får snits på det, så är det ett riktigt bra pass. Det var benövningar, balansövningar, coreövningar och explosivitet. Svettades floder! Kommer garanterat att ha en saftig träningsvärk i rumpa och lår i morgon. ;-)

Beslut taget

2011-09-16 19:11   0 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Frågan var ju om jag skulle gå på styrkepuls eller step på onsdagar. Valet föll på styrkepuls pga:
1. Jag är mer i behov av att träna styrka än kondition (på styrkepulsen får jag ju iofs båda).
2. Mitt knä (som krånglat och gjort ont tidigare) mådde inte så bra av stepen.
3. Styrkepulsen ligger på en bättre tid.
4. Jag går redan på zumba och ett danspass i veckan är nog ungefär vad jag hinner med (med tanke på att jag vill träna annat också).

Så får det bli ett tag framöver. Sen får jag väl utvärdera och se om jag ska tänka om.

Styrkepuls eller step?

2011-09-12 16:40   3 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Jaha, nu har jag ett lyxproblem igen. Håller som bäst på att klura ut hur mitt gruppträningsschema ska se ut i höst. Det mesta är under kontroll, men på onsdagar finns det 2 pass jag vill gå på: styrkepuls och step.

De går inte samtidigt utan efter varandra så rent teoretiskt kan man köra båda. Testade det i onsdags men det blev för jobbigt. Hade stepen varit före styrkepulsen hade det kanske funkat men inte som det är nu. Alltså måste jag välja.

Styrkepuls är ett favoritpass som jag gått på i många år. En blandning av kondition och styrka.
Step gillar jag också massor. Är lite sur över att det inte blev så mycket stepande i våras så det hade jag sett fram emot nu.

Gaaaaah! Funderade ett tag på att köra varannan vecka men det känns inte heller helt bra. Ska man satsa så ska man.

För övrigt för min del blir det zumba på tisdagar, 1-2 boxpass (månd, torsd eller lörd, beroende på hur resten av veckan ser ut) och ev power eller spinning på söndan.

Egoboost

2011-09-07 16:44   4 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Nu har jag roat mig med att göra något jag inte brukar göra, nämligen att läsa min egen blogg. Inte hela alltet, men hösten 2009 och hösten 2010. Ville läsa om hur jag tränade och tänkte då. Så himla kul! Det blev ju världens nostalgitripp! :-)

När jag läste om motgångar så tänkte jag att det är skönt att det där ligger bakom mig nu. När jag läste om framgångar blev jag ruskigt peppad! Vissa gånger har jag haft lite småkonstiga tankar, andra gånger känns det helt klockrent.

Rätt ballt faktiskt. Nu är jag också motiverad att fortsätta blogga. Om inte för nån annans skull, så för min egen. Det är ju faktiskt som att läsa sina egna dagboksanteckningar. Läste också era kommentarer och ojojoj vad mycket kloka ord det stod där.
Upptäckte också att många shapelinkare, som kommenterat då, inte är aktiva på bloggen längre. Saknar er!

Brukar ni läsa era egna bloggar? Åsikter?

Träningsboost

2011-08-28 20:19   2 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Den här veckan har sporthallens höstschema dragit igång. Fanns så mycket kul att gå på så i söndags kväll när jag kollade bokningssidan, hade jag bokat inte mindre än 7 pass. Nu är det söndag kväll en vecka senare och jag kan konstatera att jag gick på 6 av de där 7 passen. Inte illa! Avbokade bara ett box-pass och det var pga av att jag hade ont i magen.

Måndag: Nordic power
Tisdag: Box och zumba
Onsdag: Styrkepuls
Torsdag-fredag: Vila
Lördag: Box
Söndag: Spinning

Dessutom har jag lyckats få till 3 morgonpromenader.

Kan återigen konstatera hur bra jag mår av att träna. Igår eftermiddag fick jag ett tråkigt besked och efter det hade jag en sån där krypkänsla i kroppen, kände mig rastlös, hade svårt att sova och inget kändes särskilt kul. Så kändes det fram till spinningpasset idag. Efter det känner jag mig lugn och stark och krypkänslan är borta. Helt fantastiskt!

Kommande vecka blir det inte lika mycket träning. Har lite annat inbokat också, men hoppas i alla fall få ihop 3 gruppträningspass.

På gång

2011-08-24 13:47   4 comentarios   6 Text- and photo-notation

Compartir

Just nu känner jag mig verkligen på gång. Både med träning, kost och med bloggandet. Allt känns så kul! :-)

Igår när barnen gick till skolan tog jag en morgon promenad. Så skönt! En riktigt bra start på dagen.

På dagen bakade jag kolhydratfria muffins. Det blev goda. Inte alls som vanliga muffins så klart, men ett bra alternativ. :-)

På kvällen var det äntligen dags för ett box-pass med S. Det är inte så ofta vi lyckas gå och boxas ihop, men när vi väl gör det är det likom dream team. Vi funkar så bra ihop! :-) Passet var jobbigt och riktigt svettigt, men också riktigt kul!

Efteråt körde jag ett zumba-pass. En riktigt lång nedvarvning efter boxen som S sa. :-D Närå, jag hade ork kvar och körde fullt ut. Var nytt program så ibland var det lite svårt att hänga med, men det var ju lika för alla. Skitkul var det i alla fall. Endorfinerna måste ha sprutat ur öronen på mig när jag gick därifrån.

Efter träningen fyllde jag så klart på med en massa mat. Bl.a. en ny favorit: färskpressad apelsinjuice mixad med några jordgubbar och en skopa vaniljproteinpulver. Mums!

I morse klev jag upp 4:20. Inte vad jag hade tänkt mig min sista semesterdag, men dottern skulle iväg på skolresa till Gotland och skulle samlas senast 5:20 vid skolan, så det var bara att gilla läget. Sen hade jag tänkt att jag skulle gå hem och lägga mig igen, men jag kände mig så pigg så det fick bli tidig morgonpromenad i stället.

Gick slingan som vanligt. Det var bara 5° ute och jag småfrös i början innan jag fick upp värmen. Vilken natur! Solen gick upp och dimmorna skingrades. Solstrålar på fuktiga spindelnät. Ett riktigt skådespel. Jag var tvungen att fota lite med mobilen. Blev inte jättebra, man ser t.ex. inte riktigt hur dimman lättar, men jag visar ändå.

Imagenes anexadas

 

Sjukgymnastbesök och mer styrketräning

2011-08-22 21:19   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

I förmiddags var jag hos min sjukgymnast för att kolla upp min onda rygg. Precis som jag trodde så var det en låsning i bröstryggen. Det mesta lossnade, men jag ska dit på ännu ett besök på onsdag.

Jag fick veta att jag skulle undvika rotationer idag, så mitt planerade box-pass fick jag ställa in. I stället blev det ännu ett power-pass. La på lite mer vikter idag, både på uppvärmning och på rygg, och det funkade. Hade fortfarande svårt för bröstpress, så det blev flyers med viktplattor i stället.
Sen var det vissa övningar där det var rotationer med, framför allt på mage. Då fick jag helt enkelt låta bli att göra det.

I morgon blir det box i alla fall. Längtar! :-)

Ge mig styrka!

2011-08-20 18:28   3 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Som jag skrev igår så var det längesen jag körde nåt lite tyngre pass och att jag såg fram emot det. Idag var det därför dags för ett Nordic power-pass (pump). Mitt första för i år faktiskt, förutom försöket jag gjorde i mars när mitt hjärta skenade och jag fick avbryta.

Lite gruvsamt kändes det. Dels pga att jag visste att det skulle bli jobbigt och dels pga att jag inte visste hur det skulle gå med ryggen.

Jag hann nästan bara in på sporthallen så blev det mörkt. Strömavbrott i hela centrala Bollnäs. Skit, tänkte jag, säg inte att det inte blir nån träning nu. Jag menar, ett pass utan musik är ju ingen höjdare direkt. Som tur var skulle vi vara i en sal med fönster så ljuset fixade sig i alla fall. Vi avvaktade och vi väntade, men nej, ingen ström.
Det hela löste sig till slut i form av uppladdningsbara högtalare med inbygd cd-spelare. Vilka grejer det finns!

Passet körde igång och jag la på rätt lätta vikter på uppvärmningen. Hade tänkt ta det lite lugnt, men när vi sen gick över till ben tänkte jag att jag inte skulle mesa. På med de vanliga viktplattorna och det gick ju bra.
Jag körde mes-vikter på rygg (så klart) + att jag hade svårt med bröstpress, så jag körde bröstövningar med hantlar i stället. Annars höll sig ryggen i bra form, och inte har jag fått ont efteråt heller.

Funderar faktiskt på om mtt ryggonda kan bero på att jag tränat så pass lite styrka i år. Jag kanske har tappat ryggmuskulatur och att det är det jag känner av?

Hur som helst så MÅSTE jag träna mer styrka nu. OK, jag kanske är stark i förhållande till många andra, men i förhållande till mig själv är jag inte stark. Dags att göra nåt åt det nu! :-)

Peptalk!

2011-08-19 15:49   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

Jag hakar på Lampfots inlägg och håller med om att ni shapelinkare är bäst! Fick så mycket positiv respons på mitt förra inlägg så jag blir alldeles glad. Härligt! :-) Det verkar helt klart vara ett ämne som engagerar och det är så skönt att veta att man inte är ensam med sina funderingar.

För övrigt kom jag igår hem från en vecka (knappt) hos mina föräldrar och nu talar vi kolhydratboost. :-/ Allt har så klart varit jättegott och magen har faktiskt klarat av det rätt bra, men nu känns det skönt att få äta som vanligt igen.

Är riktigt träningssugen också. Den senaste 1½ veckan har det bara blivit promenader. Det är visserligen inte fy skam, men nu vill jag ta i mer! ;-) Nästa vecka börjar sporthallens höstschema och jag vill gå på typ allt. :-D Som tur är har jag semester t.o.m. onsdag så nu är det bara att köra på. :-)

Matinspiration

2011-08-10 19:22   8 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Alltså, det här med att inte äta så mycket kolhydrater skulle vara lätt om det bara var mig själv det handlade om. Rent socialt är det skitsvårt!

Om jag är bortbjuden gör jag inte så stor affär av det utan äter det som bjuds, men om det går tar jag mest av kött och grönsaker. Är man bjuden på fika är det svårare... Har svårt att tacka nej eftersom jag nästan jämt får försvara mig (hemskt egentligen när det är av häsloskäl, men de flesta tror att det har med vikten att göra), så oftast äter jag lite ändå.

Sen är det ju det här med maten hemma. Det är nästan omöjligt att få ihop maträtter som passar mig och som resten av familjen tycker är OK. Särskilt när det gäller barnen, som dels vägrar äta grönsaker och dels är rädda att smaka nya saker. Suck!

Nu har jag i alla fall hittat en lösning som än så länge känns jättebra. Jag läste kompisen Lindas blogg: http://skavsjo.shapemeup.se för ett tag sen och såg att hon hade gjort matlådor. Så får det bli för mig med! Jag gör en sats med sånt jag kan äta och fryser sen matlådor. Himla lämpligt att ta fram när resten av familjen vill äta falukorv och makaroner eller liknande.

Tack Linda för inspirationen!

Hittills har det blivit kassler- och broccoligratäng, köttfärs- och bacongratäng, broccolisoppa och tonfiskgryta. Gott gott!