31850

LayoutSider

Document Recept på tonfiskgrytan
Document Recept på smoothies
Document Recept på GI-müsli
Document Proppans bageri :-D
Document Lite nyttigare pannkakor
Document Knäckebrödsbak
Document Bakat powerbars

proppan2Star

MoreArrow_orange Profil | Træning | Blog | Statistik | Ruter | Gæstebog

VÄGEN TILL HÄLSA

Om träning och kost för att må bra

Bakat powerbars

2009-09-10 15:52 AddthisDel   FeedRSS

Idag har jag bakat powerbars igen. Testade ett nytt recept den här gången:

2 dl havregryn
2 dl blandade nötter och frön (jag tog 1 dl mandel, ½ dl solrosfrön, ½ dl pumpafrön)
2 dl torkad frukt
1 dl naturell yoghurt (jag tog lite mer)
2 tsk pepparkakskrydda
1 msk honung
en nypa salt

Sätt ugnen på 110 grader. Hacka nötterna och frukten. Blanda alla ingredienser till en deg som du formar till 5 snygga bars (jag gjorde 6 st, tyckte att de blev så stora annars). Lägg dem på smörpapper och grädda i ugnen ca 1½ timme. Låt dem svalna och rulla sen in varje bar i folie eller papper.

Luktade supergott här när jag gräddade dem. :-)
Ska testa en efter kvällens träningspass. Ska prova styrkepuls ikväll och se vilken form mitt knä är i. Om det funkar vågar jag nog börja med lite lätt löpträning, annars får det bli rehabträning ett tag till.

 

Attached images

4b0d55fbbd9178b1e40927ed487bc881 3c6eb6dbe4fd449205888d54779a7529 67e4a5287a49323e3ca4d899aae9f727
 

Kommentarer

Skrevet af: User_small_female HildaRalsmark 2009-09-10 16:39
Jag stjäler receptet på direkten...ska ha långpass idag och tänkte prova att äta något under passet =).
Skrevet af: User_small_female Lampfot 2009-09-10 16:52
Verkar ju jättegott och schysst som mellanmål eller godisersättning :) För det är ju ganska långsam energi i dom, eller funkar dom som energikick också...?
Skrevet af: User_small_female proppan2 2009-09-10 19:46
Hilda: Varsågod! :-) Hoppas att du blev nöjd.
Lampfot: De var jättegoda, men inget man trycker i sig snabbt. Man fick tugga mycket. ;-) Enligt kostrådgivaren som jag fått receptet av funkar de både före och efter träning.

Jag tog en efter träningen idag. Jättegoda som sagt!
Skrevet af: User_small_female Lampfot 2009-09-10 21:06
Oki får testa det, fast det blir linfrön istället för mandel :) Allergisk...
Förresten, vad är pepparkakskrydda? :P
Skrevet af: User_small_female proppan2 2009-09-10 21:28
Lampfot: Linfrön blir säkert bra. Pepparkakskrydda är en färdig kryddmix, finns i kryddhyllan i affären. Säljs i små påsar.
Skrevet af: User_small_female HildaRalsmark 2009-09-14 00:36
Jag tog kaffe istället för pepparkakskrydda. Jag tycker att de är utomordentliga! Smakade fantastiskt efter 15 o 20 km, riktigt saftiga. Jag ska ha med mig några på LL, för jag vet att magen inte kommer att klaga =).
Skrevet af: User_small_female proppan2 2009-09-14 08:32
Härligt Hilda! :-)
Skrevet af: User_small_female TerhiS 2009-09-20 07:26
Oj, dina powerbars låter mycket läckra. Måste testa dom :)
Skrevet af: User_small pappaB 2011-10-26 01:53
Tjenare Hilda!
Jag testade också att baka egna bars, det blev banne mig faktiskt godare än de man köper, mer att tugga på. Sedan kanske de inte är så mycket billigare, det tål att snackas om. Men vadå, de är hemmagjorda och man vet vad man stoppat i dem. Dina blev sannerligen elegantare i formen än mina. Såg inte lika läckra ut. Lycka till med Stockhoms konventet
Tilføj kommentar