31850

LayoutSider

Document Recept på tonfiskgrytan
Document Recept på smoothies
Document Recept på GI-müsli
Document Proppans bageri :-D
Document Lite nyttigare pannkakor
Document Knäckebrödsbak
Document Bakat powerbars

proppan2Star

MoreArrow_orange Profil | Træning | Blog | Statistik | Ruter | Gæstebog

VÄGEN TILL HÄLSA

Om träning och kost för att må bra

Nytt mål!

2010-09-01 22:09 AddthisDel   FeedRSS

Ja, eller rättare sagt utvärdering och modifiering av ett befintligt mål. Jag har sedan januari 2009 haft som mål att träna 31 timmar i månaden. Förra året gick det strålande. I år har det gått sämre. Mest pga sjukdom, men också på att mitt liv inte ser likadant ut som 2009.
Jag har funderat ett bra tag på att ändra målet och idag kändes det som rätt dag att börja, med ny månad och allt.

Det är 2 större grejer som gör att jag numera har svårt att få ihop 31 träningstimmar/månad:
1. Jag har bytt jobb. På förra stället gick jag en halvtimmes lunchpromenad varje dag.
2. Jag jobbar numera heltid i stället för deltid. Det innebär att det inte riktigt finns lika mycket tid för träning.

En tredje anledning är också att jag mer aktivt lägger in minst en vilodag i veckan. Då skulle jag behöva träna dubbelt så mycket en av de andra dagarna för att snitta en timme om dan.

Därför är nu mitt mål att komma upp i 20 träningstimmar per månad. Det är en ganska stor minskning, men det är det som känns realistiskt att klara av just nu. 20 timmar är ändå en hel del och jag kommer så klart att sträva efter att träna mer än så. Allt utöver de här 20 timmarna kommer jag att se som en bonus. :-)

 

Kommentarer

Skrevet af: User_small_female HildaRalsmark 2010-09-01 22:41
Jag tycker att det verkar mycket klokt! Det ÄR svårt att få ihop mängdträning. Jag har ju 26 timmar som mål men det når jag inte i dagsläget. Så jag ska nog också sänka mitt tidsmål. Nu tränar man ju å andra sidan hårdare vid passen, så man kan ju säga att vi bytat kvantitet mot kvalitet =).
Skrevet af: TurnItUp 2010-09-01 23:19
Det glädjer mig att du räknar in resten av livet när du skriver dina träningsmål! Klokt!
Dessutom kommer resultaten även till den som tar sig tid för återhämtning :)
Skrevet af: User_small Marcus74 2010-09-02 06:23
moget beslut faktiskt. om man försöker pressa in för mkt tränignstimmar än vad man hinner med så ökar stressen. I stället för att bli lugn o avslappnad av träningn så kan det leda till stress och utbrändhet. Balansen är otroligt viktig mellan träningen och ens övriga liv.
Skrevet af: User_small_female proppan2 2010-09-02 07:48
Hilda: Helt klart mer kvalitet nu än kvantitet. :-)
Turinitup: :-)
Marcus: Ja, jag känner att jag hellre sätter ett lägre mål och känner att jag kan nå upp till det, än att gå och vara frustrerad och missnöjd månad efter månad för att jag inte klarar tidsmålet.
Skrevet af: User_small_female Nova78 2010-09-02 08:34
Låter väldigt klokt!
Skrevet af: User_small_female proppan2 2010-09-02 08:50
Tack Linda! :-) Hur går det för dig? Längesen man såg dig här.
Skrevet af: User_small_female Nova78 2010-09-02 11:49
Det gär lite upp och ner.
Tid är en total bristvara varför mitt engagemang här på Shapelink har blivit lidande.
Just nu lider jag dessutom av en attans så envis bihåleinflammation. Pencilinen får ett par dagar till, sen måste jag gå till läkaren igen.
Annars trillar allt på med ganska mycket jobb, mycket familjetid, en hel del dans och ganska lite träning.
Skrevet af: User_small peakXp 2010-09-02 16:25
Jag har full respekt för ditt beslut, det ska du veta, men jag måste bara få ventilera mina åsikter kring begreppet tidsbrist.

Jag tror att det finns tid bara man prioriterar, det handlar om val man gör här i livet. Det är sällan tiden som ensam faktor som begränsar ens träning, däremot är den tacksam att referera till när motivationen kanske inte är på topp. Tiden är rätt praktisk att skylla på, lite diffus och svår att få grepp om sådär. Men det handlar som sagt om val man gör, vilket går först, jobb, familj, vänner? Allas situation ser naturligtvis olika ut och det gäller väl att hitta en balans där varken jobb, familj eller träning blir allt för lidande. Jag skulle t ex kunna klämma in tre timmar träning om dagen utan att varken jobb eller familj skulle bli (mer) lidande av det.

Åter igen, jag har full respekt för de val var och en gör.

Skrevet af: User_small Ekblad 2010-09-03 07:47
Är det inte så att i perioder i livet lägger man fokus på vissa saker som är viktiga. I perioder är det jobbet, andra perioder är det barn eller barnbarn, sedan kommer perioder då man har mer tid för träning. Just nu jobbar jag mina 45 timmar i veckan, sedan försöker jag träna varje dag och mint yngsta barn har precis börjat gymnasiet. Jag har tid för träningen, det som jag dragit ner på är TV-tittandet.

Så din tanke att lägga målet på minst 20 timmar i veckan tycker jag är mycket realistiskt, Jag tror inte jag kommer upp i 20 timmar i träningstid på en vecka.
Skrevet af: User_small_female proppan2 2010-09-03 08:47
peakXp: Jag har tänkt mycket på det du skrev. mailar dig.
Ekblad: Så är det ju, att man har olika perioder i livet. Du har höga tankar om mig... målet var 20 timmar i månaden, inte i veckan! ;-)
Skrevet af: User_small peakXp 2010-09-03 09:01
Och nu har jag svarat ;)
Skrevet af: User_small Ekblad 2010-09-03 15:40
Oj, sorry, jag läste helt fel, 20 timmar i månaden är ju helt klart mer rimligt, jag satt och räknade en del (mattelärare som jag är) och kunde inte få ihop det! Sorry för min tabbe!
Skrevet af: User_small peakXp 2010-09-03 15:45
Jag har kompisar som är där och sniffar, åtminstone som snittar på 17-18 timmar i veckan. Sjukt!
Tilføj kommentar