Tredje gången gillt!

2009-04-24 08:18   3 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Igår var det dags att testa cykeln igen. Nu skulle jag bara klara det utan att ramla och yes, det gick.

Fegade lite i början när jag åkte genom stan och hade bara ena foten fastknäppt. Dumt visade det sig sen. Jag har bytt till spinningclips och nu lossnar skorna som ingenting.

Väl ute på landsvägen gick det finfint. Skitkul att kunna trampa på rejält och komma upp i bra fart.
Tyvärr krånglade cykeldatorn precis när jag skulle iväg och pga detta råkade jag reset:a den... Ställde in alla värden igen, men nä, den ville inte funka. Därför har jag noll koll på fart osv. Kände mig faktiskt smått handikappad utan cykeldatorn. Det är ju så kul att hålla koll på både fart och tid. Måste fixa det till nästa runda.

I alla fall så cyklade jag till ett ställe dit jag vet att det är exakt en mil hemifrån mig. Vände sen och åkte hemåt igen. Ville inte åka så långt med tanke på min premiärlöpning på förmiddan.
Tror att hela turen tog ca 55 min, troligtvis lite mindre. Träffade en bekant på hemvägen och pratade med henne några minuter + att jag blev stoppad av en bil och fick beskriva vägen till ett ställe.
Det gjorde att den totala tiden inte är exakt, men jag drog till med 55 min, så har jag inte tagit för lite iaf. Skulle mer gissa på 52-53, men...

Som sagt så kändes cyklingen riktigt bra. Dock var jag lite stum i låren efter löpningen + att sadeln var lite för lågt ställd, så helt optimalt var det inte.

Nu hoppas jag på en ny tur i morgon. Då vill jag cykla längre och framför allt vill jag ha en fungerande cykeldator (statistiknörd som man är).

Min första löprunda! :-)

2009-04-23 11:22   3 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Nu är även jag med på tåget. Äntligen! :-)
Väldigt lugnt på jobbet idag så jag och en kollega bestämde oss för att lite personalfriskvård skulle sitta fint. Vi svidade om och stack ut och sprang. :-)
Gick över förväntan! De gånger jag har sprungit förut (typ 5 ggr i somras) har jag sprungit kanske 2/3 av sträckan och gått resten. Idag gick vi kanske totalt 50 meter. Definitivt personligt rekord för mig alltså! :-)

38 min   Normal   Löprunda Arbrå (5.74 km)   9.06 km/h 6 min 37 sec/km

Gick ju otroligt bra när man var 2 st också. Jag hade nog gått mer om jag varit själv. Kompisen var också jättenöjd. Hon har sprungit den här banan några ggr tidigare, men då har det tagit uppåt 40 min.

Nu ska jag nog avboka min styrkepuls ikväll. Kanske blir en cykeltur i stället. Det är riktigt fint vårväder ute och inte blåser det nåt att ta aom heller. :-)

Velar som tusan

2009-04-21 09:25   6 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Jag och några tjejkompisar brukar träffas hemma hos varandra ungefär en gång i månaden. Pratar lite skit, fikar osv. Nu är det dags på måndag igen.

Samtidigt har sporthallen kundkväll just den kvällen. Är osäker på om det är flera företag, men jag tror det. Vet att iaf Nike kommer dit och säljer kläder och skor med upp till 40% rabatt. Är ju riktigt bra!
Vill helst inte missa detta.

Vet nu inte riktigt hur jag ska göra...
Kundkvällen lockar mer just nu, men samtidigt... om jag väljer sporthallen före kompisarna, så finns det säkert folk som kommer att ha åsikter om detta. Ok, jag borde inte bry mig, men det gör jag.

Och nej, jag hinner inte med både och, tyvärr.

Ta ut svängarna

2009-04-20 21:50   0 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Var på aerobics ikväll och det såg till en början ut att bli lite avslaget. Vi var bara 3(!) deltagare + instruktören då. I stället blev det skitkul! Gott om plats och man kunde verkligen ge järnet och ta ut svängarna. :-)
Tror aldrig jag svettats så mkt på ett aerobicspass faktiskt.

Nu hoppas vi på fler folktomma pass. ;-) Närå, inte alls, men nån gång då och då gör det absolut ingenting om det är manfall.

Liten lägesrapport

2009-04-20 08:40   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Göran ville höra hur jag och knät mår och om jag provcyklat nåt mer. Tack för omtanken! :-)

Jag mår bra. Knät är inte vackert, men gör inte ont, mer än om jag trycker på det.
Har inte provcyklat nåt mer. Tänkte igår, men det blåste så fruktansvärt mycket, så det kändes inte som nåt nöje att cykla.

Rockbitch och klantarsle

2009-04-18 18:48   6 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Det är jag det! På en och samma gång.

Igår var jag på sporthallens Happy Hour igen. Hårdrockspower. Ett powerpass med bara hårdrockslåtar. Man skulle gärna ha svarta träningskläder på sig - jag var svartklädd från topp till tå. Hade t.o.m. svarta trosor på mig. :-D
Snyggast var ändå instruktören, som dagen till ära kallade sig Heavy Emil. Han hade svarta tights, svart Kreator-t-shirt med avklippta ärmar, nitbälte och solglasögon.
Passet var sjukt jobbigt. Märks som sagt att jag inte tränat styrka särskilt regelbundet de senaste månaderna.
En bit in i passet skrek Emil "jag visste väl att det fanns en rockbitch i er allihop". Då kunde man ju inte låta bli att skratta och vips glömde man hur jobbigt allt var. :-)Kul med lite såna här temapass -  mer sånt, tack!

Senare på kvällen skulle jag testa cykeln lite mer. Har problem med skorna. De knäpper i hur lätt som helst, men att få loss dem är snudd på omöjligt. Skruvade och grejade lite med pedalerna, men tyvärr visade det sig att jag redan hade inställt på det lättaste läget.
Tränade iaf på att få ur skorna, knäppte bara fast en i taget, så det borde ju inte vara nån fara.
Skäms nästan för att berätta det, för det är ju hur klantigt som hlest, men rätt vad det var tappade jag balansen och stupade rätt i golvet. *grrrrr*
Surade en del, men tänkte inte så mkt på det. Tills jag fick för mig att kolla på knät. Jisses, vilken utgjutning! Värsta stora bulan och begynnande blånad.
En kvart senare hade jag så ont så jag grät. Man kan alltså göra sig mer illa av att ramla hemma i hallen än när man cyklar omkull.
Mannen ville skjutsa mig till akuten, men jag ville avvakta.
La mig på soffan med benet högt. Kunde knappt gå, men tog mig dit ändå. Såg värsta scenariot framför mig: sjukskrivning, ingen träning osv osv. Hemska tankar!
Tydligen har jag bra läkkött för idag kan jag gå obehindrat. Visst, det gör ont i vissa lägen, och det är rejält tryckömt, men vilken förbättring! Bulan är kvar och det är ett rejält blåmärke där, men det är inga problem.

Vågade dock inte cykla idag som jag hade tänkt. Bara tanken på att råka ramla igen på samma knä... nej tack! Nu har mannen bytt pedaler på cykeln och tagit bort tävlingsklotsarna (tror de heter så) från skorna och skruvat dit spinningclips i stället. Funkar mycket bättre. Får köra så ett tag.

Idag har jag gått slingan för första gången i år. Min favoritpromenad. Låg lite is och snö kvar på vissa ställen, men annars var det torrt och fint. Lovely!

Har nån orkat läsa så här långt? ;-)

Påskfrossan

2009-04-17 07:48   4 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Både ville och inte ville ställa mig på vågen idag. Räknade med ca 1 kg uppgång efter allt påskfrossande och minimalt med träning. Måste ändå har skött mig ganska bra sen jag kom hem från Motala, för jag hamnade på 55,9 kg. Exakt samma vikt som på skärtorsdan. *suckar av lättnad*

Visst, 1 kg upp hade inte heller gjort nåt, eftersom jag ofriviligt gick ner en del för nån månad sen, men ändå... Det visar ju att man faktiskt kan äta lite extra under några dagar och ändå hålla vikten.

Lagt av mig

2009-04-16 21:58   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Sen ett av mina favvopass, styrkepuls, bytte dag och tid så har jag inte kunnat gå så ofta. Trist, men vad göra? Idag lyckades jag iaf komma iväg, andra gången den här terminen tror jag.

Fy 17 vad jag lagt av mig! :-(
Märks att jag mest gått på konditionspass på sistone. Själva styrkedelen var skitjobbig. Måste genast ta tag i detta, så här kan man ju inte ha det.

Första steget: har anmält mig på happy hour i morgon. Det blir hårdrockspower!

Där satt den!

2009-04-15 19:36   3 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

4:e gången ikväll med samma step-program och äntligen fick jag till det helt och hållet. Sån härlig känsla när det bara flyter på!

Första gången ville jag bara gå därifrån. Hade dessutom jätteont i ryggen då så allt kändes bara skit.
Andra gången fick jag en aha-upplevelse.
Tredje gången kände jag att det fanns hopp.
Idag satt den! :-)

Utvärdering av vurpa

2009-04-15 14:43   5 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Bara att konstatera att det gör ont att cykla omkull. Tur då att det inte var i hög fart.

Det blev skrapsår och blåmärken både på armbåge och knä. Fast värst är ändå höften/låret. Där syns det ingenting, inte ens ett ynka litet blåmärke, men det ömmar. Kändes inatt när jag råkade lägga mig på "fel" sida.

När jag sitter still känns det just inte. Inte heller när jag rör mig. Det är gränsen däremellan som känns. Om jag suttit en stund och reser mig... jisses, vad stel jag är då.

Ingen cykling blir det idag. Det är grått och ruggigt ute. Ska gå på step. För inte kan det väl skada att träna fast man är lite blåslagen?