Recept på smoothies

2010-01-11 21:32

Del   RSS

Jag brukar experimentera ganska friskt och blanda lite av det jag har hemma. :-)

Basen är i alla fall naturell yoghurt. Ibland häller jag i en liten skvätt vaniljyoghurt för smakens skull.
Sen brukar jag mixa ihop med t.ex.
banan
pressad apelsin
frusna bär, brukar ha hallon, jordgubbar och blåbär på lut
frusen mango
melon

Ibland har jag även i en näve havregryn eller 2 msk proteinpulver, om jag känner att jag vill få i mig lite extra.
Ibland kan man också behöva späda med lite mjölk för att det inte ska bli för tjockt, särskilt om man har banan i.

Dessutom har jag fått några recept av min kostrådgivare:

BANAN- OCH KOKOSSMOOTHIE
2 dl lättyoghurt med vanilj
1 dl mjölk
1 banan
½ dl kokosflingor

Mixa först, yoghurt, mjölk och bana. Tillsätt kokosen och mixa en stund till.

HALLONSMOOTHIE (denna har jag ej testat men verkar god)
1 dl frysta hallon
1 dl Proviva med hallonsmak
1 dl naturell lättyoghurt
½ tsk flytande honung

SMOOTHIE MED BANAN OCH JORDGUBBAR
5 frysta jordgubbar
½ banan
½ dl naturell lättyoghurt
2 dl mjölk

Fler recept mottages tacksamt! :-)

Kommentarer

Skrevet af: Marcus74 2010-01-11 21:42

vad kul att du skriver om smothies. Känner att jag behöver lite variation där då jag har fastnat i jordgubbsshake-träsket. Här kommer den:

1/2 tallrik med frysta jordgubbar.
1 banan
2 dl mjölk,

- micra jordgubbarna så de blir upptinade (men inte varma!)
- mixa alla ingredienser ihop.

Sedan är det bara o dricka!

En liknande variant är att köra jordgubb, hallon och blåbär tillsammans med mjölk och banan.

Jag har även testat enbart att mixa jordgubbar med en mindre mängd vatten så man kommer så nära källan som möjligt (här kan man snacka jordgubbsdrink, haha) Men den är inte så jättegod.

Skrevet af: infrva 2010-01-11 21:43

Det är supergott och känns sunt. Jag brukar också köra med frusen frukt, det blir bra !

Skrevet af: proppan2 2010-01-11 22:00

Om man gör en "ren" banansmoothie är det gott att ha i en gnutta kakao också. :-)

Skrevet af: Marcus74 2010-01-11 22:03

uppfattade jag rätt att ni kör helt frysta bär? (ej upptinade?) Blir det inte jättekallt att dricka det? Försvinner inte mkt smak då?

Skrevet af: proppan2 2010-01-12 06:21

Marcus: Jag brukar ta fram bären innan jag tränar så att de får tina lite grann. Kan vara lite svårt att mixa också om de är helt frusna. Annars tycker jag att det är gott när det är kallt. Smaken försvinner inte.

Skrevet af: StarSara 2010-01-12 09:42

Jag knarkar mango just nu. Köper färsk, det är godast och håller mycket högre kvalitet än de skruttiga förpackningar jag fått senaste tiden. Mango, banan, naturell yoghurt och en näve havregryn mättar riktigt bra. Gott är det också.

Skrevet af: Nova78 2010-01-12 15:19

Tack!
Vad många bra recept. Nu måste jag stanna och handla på vägen hem.

Går det göra smoothien innan man ska träna och hälla upp i någon flaska? Jag behöver ha något att dricka på vägen hem från träningen då jag har nästan en timma att köra hem från både gymmet, dansen och simhallen.

Skrevet af: proppan2 2010-01-12 16:30

Nova: Det har hänt att jag har gjort min i förväg och det har gått bra. Det enda är att om man har banan i kan smoothien bli lite ful i färgen, men det är ju inget "farligt".

Skrevet af: Nova78 2010-01-12 16:51

Tack, då ska jag prova det nästa gång jag ska till simhallen eller gymmet. Jag har ju lärt mig av er här på shapelink att det är viktigt för återhämtningen att äta något bra ganska nära efter träningen.

Skrevet af: Nova78 2010-01-12 21:08

Jag provade banan- och kokossmoothien idag innan träningen. Den var helt ok och jag stod mig bra på den hela passet.

Tilføj kommentar

Udfyld skemaet nedenfor for at tilføje en ny kommentar.

Navn

Subscribe to others comments on this item.

Træk nøglen og slip den over låsen for at kunne gemme.

 

 

Henter...

Du skal skrive en besked