Tålamod är en dygd

I går 21:05   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Jaha, så sitter man här hostandes istället för att träna.

5 st PT-pass på kickboxningen är inköpta och löpträningen inför Tjurruset borde vara igång. Istället sitter jag här med lätt träningsvärk i "host-musklerna" och rosslande andetag. Även om jag är feberfri är det ingen ide ens med lättare träning.

Tålmodigt väntar jag på att bli frisk och kunna börja träna igen.

Var rädda om er och håll er friska.

Host, host, host

Tirsdag 11:06   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Jaha, så var man där igen. *suck* En period med mindre (eller ingen alls) träning, denna gång på grund av hosta.

Sökte lite efter vad min hosta kunde vara och det stämmer bäst in på "luftrörskatarr", vilket kan ta 3 - 5 veckor att bli helt frisk ifrån.  :(

Dagarna går rätt bra, förutom att mina arbetskamrater behandlar mig som om jag var drabbad av pesten. Men på nätterna kan jag inte ligga ned och sova utan att få hemska hostattacker som håller mig vaken. Så lite sömnbrist lider jag av men i övrigt har inga symptom annat än hostan och känner därför att jag knappast kan klassas som sjuk nog att vara hemma från jobbet (FK skulle hålla med mig :p ).

Så tills lungorna är med mig igen får jag helt enkelt ta det lite lugnare.

Håll er friska!

Blogga, blogga, blogga...

Søndag 18:15   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Utan blogg i en månad har jag försmäktat på denna site. Men nu har jag betalat för ytterligare ett år med guldmedlemskap.

Fördelen med att det är så få som bloggar är att ens blogg syns längre i feeden, och förhoppningsvis därmed läses av fler.  ;)   Så nu ska Proppan2 få lite mer blogg-konkurens.

Vi hörs!

Min första PT

2012-03-22 20:17   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Idag hade jag träning med en PT för första gången. Denna PT är helt inriktad på kickboxning (eller bara boxning?). Under 20 minuter skulle jag bli "drillad" i boxningsteknik. 

Jag började med att haka på ordinarie tränings uppvärmning för att sedan hamna i ringen med bara min PT som sällskap. Han började med enkla övningar som att gå och slå samtidigt, inte så enkelt som det låter.  ;)

Sen började han finjustera min teknik. Det blev mycket att tänka på: håll in armbågen ordentligt mot kroppen, håll knogarna mot kinden, vrid inte foten för mycket, slappna av i axlarna, o.s.v. Men han sa att jag hade bättre teknik än många andra.  :)

Nu gäller det att försöka tillämpa det jag lärt mig. Sen ska jag boka in ytterligare PT-tid, det var så roligt, jobbigt och lärorikt.

Har du anlitat PT någon gång?

Ingen att skylla på än mig

2012-03-13 10:39   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Efter ett svettigt kickboxningspass cyklade jag förbi Löplabbet för att köpa batteri till min pulsklocka samt för att köpa en "fotpod" (så jag kan hålla koll på hur jag springer). Butiken var full av skoköpande kunder som så här i början av löpsäsongen vill ha sig ett par bra löpskor. Så jag satte mig ner och väntade, och väntade...

Ungefär en halvtimme senare var det äntligen min tur. Jag bad om ett batteri samt en fotpod. Tyvärr hade de inte rätt sorts batteri. Polar har sett till att alla deras delar ska ha lite olika batterier. Men det är ett standardbatteri som man kan köpa i vilken teknik-butik som helst som säljer batterier. Så det blir "bara" fotpodden för 1300:-, trodde jag. Av någon outgrundlig orsak så fungerade inte mitt betalkort i deras kassa just igår.

Så jag lämnar butiken och köper batteriet i en annan butik. De hjälper mig att byta batteriet så jag får ett fräscht batteri i Pulsklockan. Svetten har torkat, magen kurrar och min svaga karaktär gör att jag går in på McDonald's för ett skrovmål. I det läget finns inget förnuft kvar som säger att jag kanske ska ta vatten att dricka, byta ut pommes frites mot morötter och skippa McFlurry.  :p

Eftersom jag bytt batteri i klockan så behöver jag bekräfta grundinställningarna när jag slår på den. Sen sätter jag igång den och tar en snabb cykeltur hem till duschen.

Väl hemma, och nyduschad, synkar jag klockan med datorn för att titta på vad kickboxningen och cyklingen har gett mig (speciellt när jag måste kompensera för ett McDonald's-besök). Allt finns där UTOM kickboxningspasset inklusive cyklingen därifrån!

Jag hade glömt att "avsluta" det träningspasset när jag klev in på Löplabbet, det blev antagligen bara "pausat". Så det fanns inte kvar i klockan. Däremot alla andra pass både före och cyklingen efter batteribytet.

Och vem kan jag skylla på?

Mycket teori, mindre med träning

2012-02-25 21:00   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Jag har legat på latsidan vad gäller träning de senaste veckorna. Istället har jag ägnat min lediga tid åt "Teoretisk baskurs för gruppträningsledare". Jag har alltså lär mig lite om anatomi, näringslära, träningsfysiologi och träningslära. Utbildningen är även första delen i utbildning till PT.

Kursen har varit förlagd till kvällar och helger så att man kan kombinera den med ett "vanligt" jobb eller studier. Det har, som sagt, varit rätt mastigt med studier och jobb så träningen har fått stå tillbaka. Men jag vill så småningom läsa även de andra modulerna till en komplett PT. Tyvärr finns inte dessa som kvälls-/helgkurser (än?).

Nu ska jag omsätta teorin i praktiken på mig själv.

Alternativ träning

2012-01-26 07:19   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Min högra vad klarade inte måndagens kickboxningspass. Hela passet igenom skulle vi, i fightingstands, hoppa/studsa fram och tillbaka - i nästan en timme! Under studsandet gjorde vi slag, sparkar, armbågar och spinning backfist. Nyttigt, svårt och kul. :)

Men halvvägs in i passet började höger vad gjöra ont. Jag smörjde på liniment och det gick bra att köra en stund till. Men vaden orkade inte mycket till så den började göra ont trots liniment. Så resten av passet blev det mer att kliva fram och tillbaka istaället för att studsa.  :(

Vaden känns "bara" lite överansträngd, inte som om något brustigt. Så jag tog mitt förnuft tillfånga och har beodrat mig alternativ träning i en vecka. Det blir Bodypump och Yoga, bägge skonsamma för vaden. Kanske vågar jag mig på ett spinningpass också (om det finns något som passar i tiden).

Så nu håller jag tummarna för att mitt kloka beslut att ägna en vecka åt alternativ träning ska "betala sig". På måndag vill jag åter få sparka och slåss.  ;)

Var rädda om er och lyssna på kroppen.

Nu höjdes kraven

2012-01-17 11:04   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Igår låg ett stort tjockt brev på hallmattan. I kuvertet låg en T-shirt med trycket "Tjurruset 2012". Så påtagligt det plötsligt blev att jag anmält mig till det loppet.

Jag har förstått att det krävs både uthållighet och styrka för att genomföra ett Tjurrus men att jag ska behöva bygga så mycket muskler som T-shirten tyder på hoppas jag att jag slipper. Det står ett snyggt M i nacken (=medium antar jag) men det är nog en herrmodell istället för dammodell.  ;)

Med den T-shirten ska väl ingen undra vad jag gör när jag springer ett par rundor på sanden och genom vattnet vid Smeduddsbadet i sommar.

Brukar ni köpa loppens T-shirt?

Tillbaks i gamla vanor

2012-01-11 11:05   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

En lång period (sen förra våren) har kickboxningen, p g a problem med lokaler, fått stå tillbaka. Dessutom har jag under en period (juli - november) av "mellan bostäder" bott inneboende och därmed cyklatpendlat 2x1mil varje arbetsdag. Jag har dessutom upptäckt yogan och gett den en plats i min träning. Så min träning har inte varit sig lik på nästan ett år.

Men nu ska det bli ordning igen.  ;)

Kickboxning 3-4 gånger i veckan varav minst två morgonpass (onsdag och fredag). Kör jag kickboxning på söndagen är det kanske lämpligare att träna efter jobbet på måndagen istället för på morgonen?

På tisdagar leder jag yoga på morgonen och box på eftermiddagen.

Torsdagar får bli en vilodag då jag jobbar in all arbetstid jag lagt på träning.  ;)

Hur får ni ihop träning, jobb, familj och vänner?

Man kanske skulle

2012-01-02 15:45   0 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

ta och göra en sammanfattning av det gågna året och lägga upp mål för det nya. Det är något jag aldrig tidigare gjort, i alla fall inte svart på vitt.

2011 var inte ett av mina mest aktiva år men heller inte ett av mina sämsta.

• Jag började 2011 på en vikt av 73,3 kg och är i stort sätt tillbaka på samma vikt. Men jag var under förra våren nere på 68,3 kg så det ska jag väl lyckas med igen (och kanske behålla den lägre vikten även över julhegen). Trots allt har jag förbrukat 47662 kcal (nästan 7 kg kroppsvikt) på träningen.


• Jag tränade 448 gånger fördelat på 320 timmar. 13 dagar har jag avstått från träning p g a skada och 19 dagar p g a planerad vila (övertränad).


• Jag har sprungit (=lunkat) 16,5 mil, promenerat 9,8 mil och cyklat 152,8 mil. Det blev mycket cyklande då jag under fyra månader cykelpendlade två mil per dag (en mil till och en mil från jobbet).


• Kickboxning har blivit lidande av att min klubb haft problem med lokaler. Det blev bara 49 pass kickboxning mot c.a 70 pass ett "vanligt" år. Viss kompensation är kanske de 8 Box-pass jag gått på.


• Yoga är något som fått mer plats i mitt liv under 2011 då jag t o m lett några yogaklasser. Det har blivit hela 53 timmar (66 pass) yoga.


• Jag har dessutom lett 33 Box-pass.

2012 ska bli ett bra träningsår.

• Under 2012 blir det mindre (mycket mindre) cyklande. Jag kommer inte ens cykelpendla lika frekvent som tidigare.


• Under 2012 kommer jag förhoppningsvis kickboxas mer, minst 2 ggr/veckan under vår och höst.


• Om jag 2011 tränade i genomsnitt 53 minuter per dag vågar jag kanske ha som mål att ha tränat en timme per dag under 2012 (= 366 träningstimmar 2012).


• Sen har en kompis lurat mig till att anmäla mig till Tjurruset!

Gott nytt träningsår!  :)