Pages
proppan2
VÄGEN TILL HÄLSA
Om träning och kost för att må braHur man än vrider på det...
Är trött och borde sova, men kan inte somna. Lika bra att kliva upp en stund igen. Funderar på det här med att jag blir sjuk så ofta och nu när jag läste vännen S:s blogg så fick tankarna ännu mer fart.
Tänker på sambandet mellan kost, träning och god hälsa. Jag tycker att jag äter bra och tränar bra, men jag kanske är fel ute ändå...
Så här tänker jag:
Jag försöker äta kolhydratfattigt för att min mage mår bra av det. Samtidigt kanske "övriga kroppen" behöver mer kolhydrater än den får för att den ska må bra/för att jag ska hålla mig frisk.
Att vara sjuk är för mig ett stressmoment, som i sin tur kanske leder till att magen protesterar, och då är jag ju inne i en dålig cirkel.
Lite kolhydrater ---> trött kropp ---> sjukdom ---> stress ---> ont i magen ---> lite kolhydrater.
Nu menar jag inte att jag ska vräka i mig kolhydrater, men kanske ändå äta lite mer sånt. Självklart väljer jag bra/långsamma kolhydrater. Det kan kanske vara värt att testa.
Ska man äta extra vitaminer? Mivitotal, nån som testat det?
Vill gärna ha era kommentarer/åsikter! Är vansinnigt trött på att vara sjuk så pass ofta.
Jag tänker som så att de kolhydrater jag får i mig före träning förbränner jag ändå, efter träningen finns ingen anledning att äta en massa kolhydrater eftersom jag inte anstränger kroppen.
Det här funkar jättebra för mig, har inte varit sjuk sedan våren 2010, om det beror på kosten vet jag inte men jag mår bra i alla fall :)
Sen ska jag väl tillägga också att jag inte varit lika duktig med kosten hela tiden, men när jag har tränat mycket, som jag gör nu så är jag konsekvent.
Vet precis hur du känner dig. Det senaste året/åren har jag drabbads av en serie infektionssjukdomar som inte velat ge med sig. Utan att veta så mycket om dig skulle jag vilja tipsa dig att arbeta med stressen framför allt. Stress påverkar immunförsvaret genom flertalet processer och en av dessa är att stresshormonet kortisol i sig gör dig känsligare för infektioner just genom att undertrycka immunförsvaret. Även träning producerar kortisol som sänker immunförsvaret en kort tid så om man både är stressad OCH tränar borde man rimligtvis bli ännu känsligare. På sikt leder förstås träning till starkare immunförsvar.,,, men, jag tror att man måste hamna i balans först. Uppenbarligen är min kropp ur balans nu....
Själv har jag ju små barn och blir förstås utsatt för mer virus och bakterier än många andra. Dock tycker jag att det är märkligt att jag alltid är sjukare än mina barn:) Dessutom har jag massor med vänner som är i samma situation men alltid är friska.
Efter en besvärlig lunginflammation och sjukskrivning i soffan kantad av djup självanalys (hur gör man för att slappna av?!?!?!) så har jag för första gången på länge genomlidit barnens dunderförkylning utan men. Hoppas nu bara att det håller i sig....
Så.... sova, sova, sova och arbeta med att inte bli stressad av jobb, missad träning, viktuppgång... osv. Det är mitt recept!
Lycka till!
Googla på magnesium and inflammation, och magnesium and stress; Du kommer att hitta en hel del intressanta saker:)