Pic

erika65

MoreArrow_orange Profile | Training | Blog | Statistics | Tracks | Guest Book

Guestbook

Guestbook messages

Written by User_small Lee.Berntzen - 2008-02-18 22:03
Hej Erika.
Läste ditt inlägg i forumet om protein å kolhydrater. Grymt lärorikt för mig som aldrig har räknat kcal under hela mitt aktiva liv.
Nu blir det ändring på det.

Vi ses i spåret =)
Written by User_small_female liliaceae - 2008-02-10 21:17
Hej Erika!
Satt och letade i forumet efter bra träningstips för en snygg rumpa och såg att du skrivit ett sådant inlägg. Det var ungefär 2 år sen enligt datumstämpeln och nu undrar jag så klart: hur gick det?! Vad rekomenderar du?
En tjej hade gett dig tipset att köra tungt, med få reps - funkar det eller? Jag kör lite benböj, kissande hunden osv men tycker inte att det händer ett skit...

/En som inte heller vill ha platt rumpa!

Answer:

Hej! Såg av en slump idag att du skrivit till mig.Har själv inte varit här på ett tag..Mycket att göra! Jo det funkar...så bra att jag inte kommer i vissa brallor längre.På gott och ont. Det som gäller är knäböj ,utfall och lårcurl. Det ger bäst resultat. Ett annat tips är att gå uppför backar.Ger bra stuns för rumpa.Det gör jag varje dag. Du får större muskler om du kör tungt. Om du är ute efter styrka och uthållighet är det många reps som tillexempel 15 -20 stycken och mindre vikt. Var inte modfälld för att det inte händer något på ett tag.Det heter "bygga " kropp. Det kommer! Det mäsrks på brallorna! : )
Written by User_small hatte38 - 2008-01-14 14:35
hej där ..gganska ny här såg din sida ..bra kämpat av dig du verkar ha viljan...samma här tränar styrke mest

hej så länge
Written by User_small_female Shawy - 2007-10-11 23:14
Hej!
Är helt ny här och sprang förbi här och läste lite :)
Mycket bra skrivet i din profil, precis så känner jag också och har nu sen några veckor börjat styrketräna och tycker det är SUPERKUL! Jag är en allt eller inget människa, men nu jäklar hoppas jag att jag håller i det här...men det känns så i alla fall. Aha,,,hudiksvall från början..själv bor jag i Söderhamn. Ha det bra!
Written by User_small_female Liz&Fitness - 2007-08-28 17:23
Hej på dej Erika!

Kände igen dig från Bodyforumet och ville bara seja hej och att jag gillar dina intressanta och motiverande inlägg.
Ha en fortsatt trevlig dag! :-)
Hälsningar Liz

Answer:

Tjena! Finns du oxå på bodyforumet? Vad heter du där? Skriver du någon journal?
Written by User_small_female Ann - 2007-04-08 21:24
Hej Erika, Har just kommit igång, tappar tråden ofta, sparkade mig själv ut på en promenad i kväll. Vill gärna träna men saknar någon som drar i en, hade varit lättare om man haft någon tränarkompis som tar tag i en n'r man tycker att man är för trött för att träna, och det händer ganska ofta. Du är väldigt flitig hoppas jag också kan bli det någon gåšng i framtiden, nu när våren börjar komma här i Skåne kanske man kan komma igång lättare. Hälsningar Ann

- Sorry!!Jag såg inlägget nu först!! Nåväl bättre sent än aldrig.Jag kan berätta lite hur jag startade min kamp mot kilona. Vägde över 90 kilo och efter en underbar resa till Italien i två månader med bara "godis" så vägde jag 95 kilo när jag kom hem! Jag fick nog!Jag började promenera med musik i öronen(för jag var oxå ensam om min kamp).Började försiktigt med promenader på 30 minuter varje dag och ökade 5 minuter per vecka. Började äta rejäl ,nyttig ,frukost. Börja ta en frukt till mellanmål.Hade grönsaker på halva tallriken.Drack vatten till alla måltider.Och snasket framför tv:n byttes ut till mineralvatten och vitkål (jag älskar att knapra på något). Så småningom började jag sakta men säkert gå ner.Efter ett tag började jag småjogga istället för att promenera.Hoppade på två friskis och svettis pass i veckan oxå.Inom ett år hade jag gått ner från 95 till 67 kilo! Hunnit med ett "Midnattslopp" på en mil och mådde supergott!!Så att börja försiktigt med promenader är faktiskt en jättebra början! Idag promenerar jag minst 2 timmar för vi har två stor hundar som behöver motion (hundar är faktiskt det bästa motionsredskapet!)sedan tränar jag (utom när jag är sjuk förståss) tre dagar på gymmet. Vill man förändra sin kropp är det ett måste.För har man t.ex. en päronformad kropp så visst kan du gå ner av motion men du blir bara ett mindre "päron" förändringer sker i att lyfta vikter.Sedan kör jag 20 minuters intervallpass 3 dagar i veckan på min Cross Traíner för flåset skull.Allt detta gör jag innan frukost dels för att bränna fett dels för att då blir det "gjort" och man har det bakom sig när dagen börjar! Hoppas att du fått lite tips! Lyckos dig som bor i Skåne! Vi har vänner i Höör som vi brukar åka och hälsa på hos på hösten.Maken jagar nämligen och jag brukar bara njuta av naturen.Själv bor jag rätt fint också,vid Lapplandfjällen! Fast stormarna är inge trevliga!Lycka till!
Written by User_small_female jo_se_fin - 2007-02-05 10:04
Hej på dig! Blev lite nyfiken på din crosstrainer. Du kanske såg i forumet och får gärna svara där också, men jag undrar hur länge du haft den och om den finns för samma pris idag? Om du skulle jämföra den med en crosstrainer på ett gym, vad skulle du säga då? Är som så sugen på att skaffa en. Måste bara övertyga min kära sambo om det först. Han tycker inte vi ska göra vårt tv/vardagsrum till en träningslokal haha. Jaja.. är de bara lätta att stuva undan så är det ju inga problem. En crosstrainer är ju så mycket roligare än en motionscykel. Min mamma har en och jag tröttnar direkt - tyvärr.