Paginas
proppan2
VÄGEN TILL HÄLSA
Om träning och kost för att må braGe mig styrka!
Som jag skrev igår så var det längesen jag körde nåt lite tyngre pass och att jag såg fram emot det. Idag var det därför dags för ett Nordic power-pass (pump). Mitt första för i år faktiskt, förutom försöket jag gjorde i mars när mitt hjärta skenade och jag fick avbryta.
Lite gruvsamt kändes det. Dels pga att jag visste att det skulle bli jobbigt och dels pga att jag inte visste hur det skulle gå med ryggen.
Jag hann nästan bara in på sporthallen så blev det mörkt. Strömavbrott i hela centrala Bollnäs. Skit, tänkte jag, säg inte att det inte blir nån träning nu. Jag menar, ett pass utan musik är ju ingen höjdare direkt. Som tur var skulle vi vara i en sal med fönster så ljuset fixade sig i alla fall. Vi avvaktade och vi väntade, men nej, ingen ström.
Det hela löste sig till slut i form av uppladdningsbara högtalare med inbygd cd-spelare. Vilka grejer det finns!
Passet körde igång och jag la på rätt lätta vikter på uppvärmningen. Hade tänkt ta det lite lugnt, men när vi sen gick över till ben tänkte jag att jag inte skulle mesa. På med de vanliga viktplattorna och det gick ju bra.
Jag körde mes-vikter på rygg (så klart) + att jag hade svårt med bröstpress, så jag körde bröstövningar med hantlar i stället. Annars höll sig ryggen i bra form, och inte har jag fått ont efteråt heller.
Funderar faktiskt på om mtt ryggonda kan bero på att jag tränat så pass lite styrka i år. Jag kanske har tappat ryggmuskulatur och att det är det jag känner av?
Hur som helst så MÅSTE jag träna mer styrka nu. OK, jag kanske är stark i förhållande till många andra, men i förhållande till mig själv är jag inte stark. Dags att göra nåt åt det nu! :-)
Nice att du är igång med gruppträningen igen!
Ryggont kan bero på utebliven styrketräning. När jag inte styrketränar kommer rygg- och axelont som ett brev på posten. Brukar kännas redan efter en månad utan träning. Därför är jag jätteglad över att jag kunnat börja med styrketräningen igen, för jag hade börjat få rätt ont. För mig är det faktiskt blodgenomströmningen jag får av tung styrketräning som gör att det onda försvinner. För mig funkar styrketräningen mycket bättre än massage.
Kör på nu och berätta hur det går! Är det bara pass du går på? Du kör inget i gymmet?
Jessica: Jag tror också att styrketräning motverkar ryggont. Jag kör inget i gymmet, har aldrig riktigt fastnat för det, utan det blir gruppträning. Körde ett pass nu ikväll igen och ska alldeles strax blogga om det. :-)