2+3

2012-03-18 14:07   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

Söndag och vilodag för min del. Har betat av 5 träningspass på sporthallen den här veckan.

2 härliga och jobbiga box-pass med Camilla. Igår var det så jag fick blodsmak i munnen. Skitkul är det i alla fall! :-)

Det har även blivit 3 roliga zumba-pass, med 3 olika instruktörer. Nu talar vi variation. :-)

Är vääääldigt träningsinspirerad just nu så då är det väl bara att köra på. :-)

Skönt trött

2012-03-14 21:31   2 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Idag började cykla till jobbet igen, nu när det äntligen blivit barmark igen. På gott och ont faktiskt. Jag gillar de där 40 minutrarna promenad jag fått varje dag, men å andra sidan går ju transporten till och från jobbet så pass mycket snabbar nu, så det blir mer tid över till annat. mer träning till exempel. :-)

Igår var jag ledig och hann med att köra ett dubbelpass. Först box och sen zumban. Var ett bra tag sen jag boxades nu, skitkul att vara tillbaka. :-) Det var ett tufft och jobbigt pass och mot slutet var jag osäker på om jag skulle orka med zumban efteråt. Jag tänkte att jag hakar väl på i alla fall och blir jag för slut så får jag väl gå därifrån då. Det behövdes inte alls. Jag fick några minuters vila mellan passen och det räckte för att ladda om. Blev full fart även på zumbapasset. :-)

Idag hade jag känningar av träningsvärk i axlar och rumpa, men inte så farligt. Träningssugen var jag också så ikväll blev det ännu ett zumba-pass. Det var två instruktörer idag, som körde halva passet var. Både tänkte väl att det gällde att köra järnet, för det blev riktigt intensivt.
Kul var det i alla fall!

Nu är jag så där skönt trött i kroppen. Har druckit proteindrink och ätit banan, duschat och tagit på pyjamas, och nu var jag mer hungrig så då blev det minimorötter med hummus. Livet är gött! :-)

Det här duger inte

2012-03-11 17:17   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

Jag har ju inget viktmål för det här året utan huvudsaken var att jag kände mig nöjd. Nu är jag INTE nöjd! Våg och måttband fick göra sitt igår och det var inte alls kul. 

Så klart att smörgås-glass-snacks-fika-godmat-dieten på semestern gjorde sitt till, men det är inte hela förklaringen. Jag har sakta gått upp i vikt under hösten när jag har varit förkyld och inte kunnat träna. Sen har jag stått hyfsat still efter nyår, men de senaste veckorna har vikten bara ökat.

Nu räcker det! Jag ligger nästan 7 kg över min trivselvikt och det känns inte ok. Jag vet att jag ändå är hyfsat smal, men man ska som sagt trivas själv också.

Nu ska det bli bättre struktur på kosten igen och om jag bara får hålla mig frisk *hoppas hoppas* så att jag kan träna som jag vill, så ska det nog gå vägen utan större problem.

Idag körde jag zumba. Instruktören var förkyld så det blev "zumba light" med ett par av tempolåtarna utbytta och i stället lite mer inriktning på styrka. Instruktören sa att alla som var friska skulle köra "hårt som f.." och det gjorde jag. Kan inte fatta att man kan bli så slut i armarna av ett zumbapass, men tydligen så... ;-)

Gran Canaria

2012-03-10 17:51   6 comentarios   1 image

Compartir

Är hemma efter en underbar vecka på Gran Canaria. Har slöat vid poolen, solat, badat, ätit och druckit gott, läst böcker... ja, haft det skönt helt enkelt. Känns som att batterierna är riktigt laddade nu!

Jag hade minsann packat ner både träningskläder och pulsklocka och hade tänkt mig löpning, promenader och simning, men riktigt så bra blev det inte. Visst har jag gått en hel del och jag har simmat i poolen, men inget som jag vill kalla träningspass iaf. ;-)

Jag får helt enkelt kalla det för en vilovecka, för vilat och slappat har jag verkligen gjort. Fotobevis bifogas :-)

Imagenes anexadas

 

Frisk månad

2012-02-29 21:01   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

Nu är det sista februari och jag kan ropa hej! Har inte haft en enda sjukdag den här månaden och det har inte hänt sen juni -11. Me like!

Visst har jag mått mindre bra vissa dagar, har bl.a. haft problem med magen och varit småförkyld, men jag har inte behövt sjukskriva mig. Ändå sägs ju februari vara årets sjukaste månad, så jag ser det som en dubbel bedrift! :-)

Fick t.o.m. en kram av chefen idag när jag nämnde att jag lyckats hålla mig frisk hela månaden. :-)

Nu satsar jag på samma resultat under mars!

Vilar

2012-02-26 18:43   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

Idag hade jag bokat in 2 pass på fm: Nordic power och Zumba. Har vilat fred-lörd och var verkligen träningssugen nu. Tyvärr vaknade jag med halsont och huvudvärk så jag bestämde mig snabbt för att avboka. Kände mig småhängig redan igår så det kom väl inte som nån överraskning direkt, men trist ändå.

Dagen har i stället tillbringats liggande och sittande i soffan. Känns faktiskt helt OK det med. På fredag åker vi utomlands och då SKA jag bara vara frisk. Så det så! :-)

Tabata i vatten

2012-02-24 16:03   0 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Har legat lågt med träningen i en vecka eftersom jag haft krångel med magen. Haft ont och svårt att äta = dåligt med energi för träning.

I onsdags kom jag i alla fall iväg på zumba. Lika kul som alltid! :-)

Igår blev det vattengympa igen. Det ser så enkelt ut men fy tusan vilket motstånd vattnet ger. Kändes i axlarna i morse...
Som avslutning på passet fick vi köra tabata-intervaller med löpning i vattnet (på djupt vatten med flytbälte). Ojojoj! Snacka om att kräma ur den sista energin! Hade varit intressant att ha pulsklocka på sig för hjärtat tickade på rejält. Hoppas på mer sånt framöver! :-)

Simning, sjukgymnasten och matlådor

2012-02-14 16:22   3 comentarios   1 image

Compartir

Ledig dag idag och precis som planerat så satsade jag på må-bra-saker. :-)

Klev upp tidigt, år frukost, packade väskan och fick skjuts till sporthallen. Blev simning i 50 minuter. Var jättelugnt där från början och jag fick en bana helt för mig själv. Skönt! Efter ett tag blev det mer folk men det gick bra ändå. Mot slutet kom det några skolklasser och då blev det mer livat så då klev jag upp. Hade tänkt simma i en timme, men är klart nöjd med 50 min.

Efter dusch, bastu och mellanmål, blev det promenad till sjukgymnasten K. Fick akupunktur mot min migrän. Har haft ganska mycket besvär av migränen på sistone så det var dags att göra nåt. Har gått på akupunktur förut och det har funkat jättebra. Hoppas och tror att det hjälper även den här gången. :-)
Fick också hjälp att rätta till en liten upphakning i ryggen. Tack K!

Promenad hem och därmed var dagens motion avklarad.

Nu på em har jag varit "duktig" och gjort lite matlådor till frysen. Blev tonfiskgryta med fullkornsris. Blir bra att ha som lunch på jobbet, eller här hemma när familjen vill äta typ falukorv eller nåt annat som jag inte vill ha. Blev 5 lådor, nöjd!



Har ni tips på annan bra mat att göra matlådor av och ha i frysen? Tips mottages tacksamt!

Imagenes anexadas

 

Zumbaskor igen

2012-02-12 20:18   9 comentarios   1 image

Compartir

Nu har jag använt zumbaskorna på 2 pass, så nu är jag redo för ett utlåtande. :-) Jag är jättenöjd! Skon sitter riktigt skönt på foten och det är väldigt bra glid mot golvet, men ändå stadigt liksom.

På första passet kändes det ganska ovant med den 2-delade sulan. På uppvärmningen var jag nästan rädd att halka i och med att friktionen mot golvet var mycket mindre än med vanliga träningsskor. Efter ett tag kändes det i alla fall bättre och huj vad det gick! :-)

Idag kändes det bra redan från början. Det är större skillnad än jag trodde jämfört med mina gamla träningsskor. Det enda jag möjligen kan klaga på är att kanten på främre sulan känns lite på utsidan av foten. Dock kan jag tänka mig att det kanske mest är så i början när de är nya. Vi får väl se. Det är i alla fall inget jag direkt lider av.

Alltså: ni som kör zumba och har funderat på att skaffa zumbaskor - gör det! :-)

Imagenes anexadas

 

Lunchträning

2012-02-10 18:40   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

Jag ska jobba 80% nu i februari, vilket alltså innebär en ledig dag i veckan. Idag var det dags för första lediga dagen och vad passade bättre än att tillbringa delar av den på bästa sporthallen? :-)

I vanliga fall kan jag bara gå på pass på kvällstid, så idag passade jag på att köra lunchträning. Blev först ett Power xpress-pass följt av ett Spinning xpress-pass. En timmes effektiv träning allt som allt. :-)

På powern kände jag att jag fortfarande inte är uppe på samma styrkenivå som i höstas, men det tar sig. På spinningen kände jag av astman igen (ska det aldrig ge sig???) så jag fick ta det lite lugnt. Kom ändå upp högt i puls och trött blev jag också för den delen.

Kände mig i alla fall grymt nöjd efteråt. Nu återstår att se hur mycket träningsvärk jag får den här gången. ;-)