Snoriga träningsdrömmar

2011-09-22 12:54   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

Ligger i soffan, snorig som aldrig förr och drömmer om träning. Planen som var att leda två pass och en heldag med Friskisinspiration på söndag fick ändras när förkylningen slog till på allvar. Håller tummarna för att jag ska bli tillräckligt frisk för träning på söndag.

Nya passet börjar sätta sig och jag ska köra det några ggr till innan jag ger mig på ytterligare finjusteringar. Man kan verkligen hålla på hur mycket som helst och putsa på sitt pass. Kastade mig ju lite ut på osäker mark när jag hade premiär för nya passet, men det gick bra tycker jag. Målet var att jag trots att jag kände mig osäker på alla byten skulle klara av att leda passet och nå deltagarna. Gick 50/50 ungefär. Veckan efter lyckades jag ännu bättre, så det går snabbt framåt. Skönt att känna att man utvecklas som ledare! Speciellt härligt för egot är det dessutom med stammisar som kommer trots att jag numera leder pass på onsdagar. Då blir man extra glad.

När jag blir frisk ska jag skärpa mig med träningen. Har varit för mycket annat hela tiden, vilket gjort att träningen fått stå tillbaka. Tur att jag har mina onsdagspass, för annars skulle det nog inte blivit någon träning alls vissa veckor. :O

Tummen ur!

2011-09-04 20:36   5 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Så fick man äntligen tummen ur och gjorde klart passet. (Hurra!) Upptäckte tyvärr i veckan att min startlåt var alldeles för snabb. :O Med en vecka kvar till premiär är det lätt att bryta ihop totalt. Särskilt när man går in på passbokningen och 10 pers redan bokat sig på passet. Hua!

Tur då att man har en mycket musikintresserad man som tar beställningar på passlåtar. Till honom kan man säga jag behöver en startlåt med tryck i 110-120 bpm och han plockar fram en. <3

Hela fredagskvällen (och halva natten) och så några timmar på lördagskvällen gjorde susen och nu är passet så gott som klart. Var och testade det idag och det behövs några finjusteringar bara. Lär inte hinna lära mig alla byten, men jag har spelat musiken så många ggr att jag vet ungefär hur jag tänkt upplägget.

Så lite mer pluggande på byten och sedan smäller det på tisdag. Wish me luck!

Passångest!

2011-08-21 21:40   3 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Har inte nått passångest riktigt än, men så här i slutet av sommaren när deadlinen på nya passet kryper närmre börjar man alltid fundera på varför man är tränare. Passångesten kommer liksom ett brev på posten. Man börjar tvivla på om musiken man valt verkligen kommer att funka och om den där låten man hört hela sommaren även kommer att hålla under höstterminen också. Sedan ska det väljas övningar och då känns det som man redan använt alla som finns. Som grädde på moset ska det även testas och övas in. Puh!

Det är när man tvivlar som mest som man plockar fram alla härliga minnen med motionärer som dyblöta av svett kommer fram och tackar en för ett bra pass, eller de som aldrig säger något men som står där troget varje vecka på samma plats vecka efter vecka. Det är därför man gör det om och om igen. 

Som vanligt väntar man till sista sekunden med själva passmakandet. Jag har ju kört pass hela sommaren, så jag har inte riktigt haft tid att göra något nytt. Jag hade tänkt att jag skulle ha tid nu när vikariatet tog slut i fredags, men det blev ju förlängt till sista oktober. Dessutom verkar det som om jag lyckats landa en fast tjänst, så jag antar att det inte blir bättre tid än det är just nu. Det blir en utmaning att göra nytt pass den här gången, men jag förlitar mig på att jag fått så pass mycket rutin att det går av bara farten om jag bara får tummen ur.

Min egna träning har inte gått bra de senaste veckorna, men det är bara att ta nya tag. Den här veckan siktar jag på skivstång i morgon och fuego på onsdag som är friskis nya danspass som kom förra året men jag inte hunnit testa än.

Avbrott

2011-08-11 22:09   1 comentario   0 Text- and photo-notation

Compartir

Äsch, jag kom av mig både med bloggandet och ätandet. Jag vet att jag var med och lovade bättring, men vart tar all tid vägen?

Träningen har gått bra, men det har inte blivit lika mycket som jag önskat p g a bröllop två helger i rad. Puh! Nu är vi hemma två helger, så jag ska nog få till något extra pass utöver de två jag fått in i veckan.

Vikten står och stampar lite, men jag är övertygad om att det kommer ett skutt så småningom. Eller så går det bara lååångsaaaamt, men förhoppningsvis åt rätt håll.

Jobbmässigt har vikariatet har blivit förlängt t o m oktober, så det är bara att bita ihop och försöka peta in så mycket träning som möjligt trots pendlingen. Därmed blir det inte heller någon semester i år, om man nu kan kalla det semester när man inte har ngt fast jobb. 

Hur har ni det?

Skam den som ger sig!

2011-07-18 22:19   4 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Jag har ingen ursäkt, eller jo det har jag nog förresten. Det är helt enkelt för mycket begärt att man ska orka ägna tid åt att räkna kalorier när man har en liten som tar all ledig tid. Att jobba 100% (med pendling ca 90 min/dag) och försöka klämma in så mycket träning som möjligt samtidigt som man gärna vill umgås med bebisen (läs mata/byta/söva), är inte så lätt. Det har helt enkelt resulterat i att jag struntat i kaloriräkningen. Därmed inte sagt att jag inte sköter min kost, men det är med största sannolikhet så att jag kanske äter lite för mycket för att få en snabb viktnedgång.

I den takten jag har nu kommer det dröja ett tag innan jag kommer i min vanliga garderob. Målet är mina gamla jeans, helst till hösten och tyvärr är jag alldeles för baktung för dem som det ser ut nu. Men, träningen å andra sidan går lysande och jag känner mig mindre och smidigare, så jag väljer att fokusera på det. Försöker få in tre pass i veckan och långpromenader däremellan. Har minskat ett par centimeter i midjan, så något händer ju helt klart. Jag blir dessutom piggare och starkare för varje pass och kondisen har förbättrats avsevärt. Det enda som inte återhämtar sig lika snabbt är de djupa coremusklerna och bäckenbotten, men skam den som ger sig.

Nääää...

2011-07-04 22:32   6 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Andra veckan med viktklubb var verkligen inget att skryta med. Usch vad jag fuskat i helgen. Tänk att jag vet precis vad som krävs, men ändå inte gör det. Tröttsamt.

Träningen har i alla fall gått bra, fast det är frustrerande att inte kunna träna så mycket man vill. Hade gärna klämt in ett pass på torsdagen, men då sa maken stopp och jag fick snällt ta med S ut på promenad istället. Rätt nöjd med att det ändå blev en mil i rask takt. Ringde en kompis som hängde på en sväng och han var imponerad över tempot, så det var inget fel på det i alla fall.

Vikten går tyvärr spikrakt uppåt, men jag väljer att inte bry mig så mycket. Huvudsaken är att jag är igång med träningen. Viktminskningen brukar komma automatiskt. Det gäller bara att hålla sig i rörelse så mycket man hinner med.

Första veckan...

2011-06-26 22:01   6 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

...med Viktklubb gick väl sådär. Har inte vägt maten utan mer försökt uppskatta vad det är jag ätit och det har nog dessvärre gjort att jag inte direkt känner av någon förändring på vikten, vilket jag också fick bekräftat när jag klev upp på vågen. Har ingen aning om var min våg befinner sig efter flytten,  men den dyker väl upp i röran på vinden så småningom och till dess är jag förpassad till vågen på Friskis. Därför blir det också lite si och så med tidpunkt och kläder osv. Men jag tror inte att skillnaden är så stor. Blir man lättare lär det ge utslag ändå och för mig är inte vikten det primära egentligen, utan jag vill komma i mina vanliga kläder igen. Så, nu ska jag försöka bli bättre den här veckan, vilket kan bli svårt eftersom jag är bortbjuden imorgon och ska på styrelsemiddag på onsdag. Men, man kan alltid välja det lättaste alternativet att äta och det ska jag göra. Måste skaffa en köksvåg, så jag verkligen får koll på hur mycket jag sätter i mig. Tänkte skaffa en förra gången jag var med i Viktklubb, men kom aldrig till skott och jag tror att det blir lite enklare att följa sin plan om man väger maten.

Med träningen har det däremot varit över förväntan. Har rört på mig ordentligt varje dag förutom idag. Ett pass skivstång, ett skivstång/intervall, två långa kvällspromenader, ett IW-pass och en kortare promenad. Så jag är jättenöjd och ska ligga på så gott det går den här veckan. Har dessutom fått igång cykeln igen, så jag ska nu cykla till och från Friskis, något som verkligen är härligt nu under de ljumma sommarkvällarna.

Kommande vecka har jag lite mycket annat att göra så det blir inte så många pass, men jag ska verkligen göra mitt bästa för att i alla fall komma ut på en liten promenad varje dag.

Fortsättning följer...

Jag har så svårt att säga nej...

2011-06-20 23:23   6 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

... när en ledarkollega messar desperat och vill ha hjälp. Går liksom inte att säga nej, så det blev ännu ett skivstång/intervall ikväll och jag njöt i fulla drag! La t o m på vikt på flera muskelgrupper. :D Kan straffa sig imorgon när jag ska ha ett skivstångspass som jag tagit på mig för länge sedan...

Maken var inte lika nöjd som fick dra ett tungt lass med gnällig bebis, men va f**n jag har ju släpat på den där magen i nio månader och sedan skött bebis i 4,5 mån dygnet runt. Jag måste prioritera mig ett tag nu. Så är det bara. Synd att jag inte riktigt kan släppa tanken på att det blir lite jobbigt för maken. Typiskt mig.

Sagt och gjort

2011-06-19 18:43   6 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Nu börjar det bli ordning på torpet. Signade upp mig på Viktklubb ganska snart efter förra inlägget. Blev helt enkelt taggad av att de ansåg att jag kan gå ner 8 kg på lika många veckor. Vi får väl se... Lättare att hålla koll är det i alla fall och man ser ju direkt hur mycket lättare det är att leva och äta om man samtidigt tränar, så det ska bli bättring även på den fronten. Kommer nog bli en och annan kvällspromenad med barnvagnen de närmsta veckorna.

Idag har jag varit och provat min Friskis-kollegas IW-pass. Hon diplomeras nästa tisdag och hade en liten grupp vänner och kollegor som försökskaniner. IW är verkligen superträning. Hög förbränning och utan att vara slitigt som jympan. Det gäller bara att hitta ledare med musiksmak man gillar för annars är det verkligen döden. M har alltid bra musik och rediga pass. I like! Nästan så man funderar på att leda själv, men det får bli en senare fråga i sådana fall.

Plötsligt fick jag även tummen ur med musiken till nästa pass. Oftast sitter man länge och funderar och samlar låtar och tycker inte att man kommer någon vart eller att man har använt alla bra låtar som finns. Men så sätter man sig ner och strukturerar upp det och då faller det på plats rätt snabbt. Bara några låtar nu som jag fortfarande tveksam till och så några få som saknas. Och så tycker man plötsligt att det nya passet är bättre än det gamla.

Tillbaka till verkligheten

2011-06-17 22:02   9 comentarios   0 Text- and photo-notation

Compartir

Så var man tillbaka i verkligheten. Har precis avslutat andra veckan på jobbet och jag stortrivs, mannen stortrivs och bebisen är glad och nöjd. Kunde inte vara bättre! :D

Har också kommit igång att leda pass lite smått. Har klippt ihop två gamla och hoppar in och leder lite ströpass skivstång och skivstång/intervall under sommaren. Den här veckan har det blivit två pass och jag njuter verkligen av varje sekund. Att leda pass är verkligen en drog! Det är så härligt att få köra skiten ur sig och andra en dryg timme. Jag märker verkligen att jag blir gladare och piggare av det. Man märker ju såklart att kroppen inte riktigt är som den varit, framför allt är jag mycket svagare i coremusklerna och bäckenbotten :S, men den verkar återhämta sig snabbt.

Samtidigt letar jag frenetiskt efter ny musik till höstens pass. Hoppas kunna leda skivstång och/eller skivstång intervall till hösten en gång i veckan. Har en halvtidstjänst på gång och får jag den kommer jag att vara föräldraledig och kan då även leda core mamma de dagar jag är föräldraledig.

Släpar fortfarande runt på ca 8 kg för mycket och det är tröttsamt att inte komma i sin vanliga garderob. Vet ju vad som felat (för mycket stillasittande och fika) och att det reder ut sig så fort jag kommer igång med träningen, men det finns ju inte längre lika mycket tid till träning. Funderar på att signa upp mig på ngn viktsajt för att speeda upp förloppet lite, men jag vet inte om jag pallar att hålla på med det. Funderar vidare ett tag tror jag...