Tjej med viktproblem!

Hej!

Va kul att du bestämt dig!

Jag tycker att du ska fortsätta köra hårt på styrkan, man bränner mycket fett när man styrketränat. Men bara om man verkligen tagit i ordentligt! Jag brukar köra crossfit-inspirerade pass utöver vanliga styrkeövningar. Det innebär att man kör ett antal övningar med högt tempo utan att pausa emellan ex: 10 marklyft med lägre vikt, 10 armhävningar och 5-10 chins och sen upprepar man 5 varv. Detta går att anpassa precis till den nivå man är på, och den goda effekten är kraftigt höjd puls samtidigt som man blir grymt stark!

När du sen börjat tappa vikt kommer det kanske vara enklare att börja konditionsträna ordentligt. Men annars, ta några ordentliga promenader i veckan så att du blir anfådd och ökar pulsen. Det räcker att börja med. 

Lycka till!! Det kommer gå bra!! Girlpower!

Jag är också sämst på kondition, har du funderat på att gå på någon slags konditionsträning i grupp? Måste ju inte vara spinning men kan vara boxning, easy line eller body pump för att nämna några jag tyckt varit bra. Om du bor i en halvstor stad med hyfsade avstånd till saker kan du börja gå överallt, där förbränner man också en hel del. Det viktigaste om man inte gillar konditionsträning är att hitta något som faktiskt känns kul, för att bara sitta stilla på en cykel en halvtimme är allt annat än roligt. :P

Lycka till i alla fall!

Har du provat lepigen? Jag gick iallafall ner skitsnabbt  med dem. Står att det inte finns några biverkningar heller på förpackningen. Funkade as bra med träningen också!

Kram betty

Migo: Bettydavis är en spambot och skriver i alla trådar. Hennes inlägg har ingen relevans i din tråd. Och är bara båg.

Man måste ju inte alltid hålla på med styrketräning för att gå ner i vikt. Det finns många roliga alternativ som ger lika bra förbränning om du bara vill forma kroppen. Bland annat är alla former av dans (för den som tycker det är roligt) väldigt bra träning. Själv har jag tidigare hållt på med bugg och hade träningsvärk efter varje träning och nu går jag på afrodans på träningscentret då och då. Håller även på med ridning vilket också är väldigt bra träning men dyrt för den som inte har rätt möjligheter. Men kräver även det ett intresse. Men prova lite andra saker, mycket variation gör att man inte gör samma sak varje gång och då ser man fram emot det mer. Om du till exempel bara gör en sak en gång i veckan.

Lycka till, jag håller precis också på att forma till kroppen lite efter ett års träningsuppehåll, dock pga skada.

Ps. Det bästa med att ha bytt ut en del fett mot muskler på kroppen är att jag förbränner mycket mer än förut. Slipper nu ha ett osunt psykiskt förhållande till min vikt och till mat, eftersom jag helt enkelt kan äta med gott samvete om jag är hungrig.

Såg att det redan fanns många väldigt, enligt min mening, vettiga inlägg här. Är själv styrkelyftare som bestämde sig att byta viktklass från 100kg till 75:an. Jag tappade ca 30 kg på 6 mån. med hjälp av klassisk styrkelyft, fokus på basövningarna, tunga vikter och kortare konditionapass mellan styrkepassen. Kör gärna explosiva övningar ex frivändning etc. Explosivitet och intensivitet är enligt min mening vad som har bäst inverkan på kaloriförbränningen. Slutligen ett kostråd; låt kolhydratintaget bestå av baljväxter. Dessa expanderar i magsäcken och du känner mättnad av en liten mängd mat. Dessa kolhydrater förbränns dessutom långsamt och du är mätt under en längre tid. Kör hårt och lycka till!

Vet inte om du har hittat ditt tränings sätt nu men tänkte ändå ge något tips.

Har du möjlighet till någon gym intro på ditt gym. Ingår ibland i kortet eller så kostar det någon hundra lapp, så kan du få ett pass upplagt och dessutom tips på vad du ska tänka på när du gör övningarna så du får ut så mycket som möjligt.

Om du gillar att gå på gruppträning är det kanon att varva det med egen träning på gymmet. Dels blir man ju pushad av instruktören och sen får man ju lite nya övningar man kan köra själv för att variera sin egna träning.

Sen har jag ett tips som är väldigt dyrt och det är att träna med en personlig tränare. Jag har gjort det att tag och det har varit värt varenda krona. Man lär sig otroligt mycket om träning och man kan även får kostråd. Det viktiga är väl att kolla upp den PT man ska anlita så man vet att han/hon har en bra utbildning och så. Men som sagt det är ju dyrt.

Lycka till!

Hej :)

Jag behöver gå ner i vikt jag med. Jag har alltid tränat men gjorde illa knäna för ett par år sen och sen har det inte blivit någon träning.

Jag ska ner 10 kilo :)

Men nu har jag börjat igen, och så här ser min träning ut.

Måndag: Underkroppen

Tisdag: Överkroppen

Onsdag: Kondition

Torsdag: Underkroppen

Fredag: Överkroppen

Lördag: Kondition

Söndag: Kondition

Jag går ner 1kilo i veckan, fast jag äter mkt och bra mat :)

Lycka till!