Det er alltid tungt å begynne på igjen....

2012-01-15 15:34   0 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Dette er et blogginnlegg som for min egen del har vært lenge etterlengtet. Jeg skriver her som en del av min egen motivasjonspakke til å stå på for å komme i bedre form, og også for å gå ned i vekt. Da er det synd at jeg verken har trent eller skrevet noe på lang tid. Det er som man pleier å si det: "Det er så fryktelig travelt i hverdagen".....

Så slik har det vært altså. I sommer var jeg skikkelig i siget med trening. Motivasjonen var på topp, og alt var bare velstand, sånn egentlig. Så ender det altså i at jeg flytter til Bergen. Her starter mitt nye liv. Jeg begynte på treningssenter ikke så lenge etter at jeg flytta. Det var jo flott. Hadde dattera på besøk, og det var iallefll flott.

Så begynte jobben. Jeg startet i ny jobb. Er lærer, et yrke jeg er utrolig glad i. Og det er her det kommer at hverdagen er så fryktelig travel. Det ble mindre og mindre tid til trening. Men for all del, 2011 har ikke vært et dumt år for meg. 2011 har vært en gledens år, og et forandringens år. For bare se her:

• Begynte å trene


• Gikk ned ca. 20 kg


• Flyttet og fikk ny jobb


• Giftet meg

Så man kan trygt si at jeg har opplevd mye gjennom et år. Og nå har jeg da startet opp igjen. De siste ukene før jul ble det mye sofasitting, og ikke mye aktivitet. Det resulterte i vektøkning på vel 5 kg. Det er så absolutt ikke bra. Nå har jeg vært i aktivitet i 2 uker (har ikke registrert alt i treningskalenderen). Noe som er veldig bra. Nå er jeg 121kg, og er på god vei mot bedre form og lettere vekt.

Jeg regner med at jeg har nok ikke vært alene med å slite med vekta, men bare les, spis sunt og tren, det hjelper mye bedre enn du aner. Det er noe jeg har lært meg av min kone. Jeg føler meg så utrolig frisk og opplagt med en livsstil som inkluderer sunn mat og trening, det er rett og slett herlig.

Jeg ønsker alle et riktig godt treningsår i 2012.

Stakkars tredemølle...

2011-04-04 15:17   4 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Ja, jeg synes faktisk oppriktig synd i den. Den fikk gjennomgå et sant lite helv***e i dag. Elefant på løpetur, pass på!! Ok, så ille er det vel egentlig ikke, men joda, prøvde meg faktisk på 2 minutter med løping. Ellers har jeg bare brukt å gå i høyt tempo (jaja, dere har vel lært at når jeg sier høyt tempo, tilsvarer det en bedagelig subbing for dere som er riktig sprettne). Jeg ble iallefall sliten, og det er vel meningen det.

Det har vært litt opp og ned med trening. Det er en lei tendens at så mye skal dukke opp i vegen for treningen. Det verste av alt, er at det ikke bare er tomme unnskyldninger fra meg lengre. Jeg har oppriktig lyst å trene. Akkurat det er jeg litt stolt av. Det betyr at innsatsen min har begynt å virke inn på psyken, nemlig det å omstille livet til også å inkludere trening som en del av hverdagen.

Jeg merker også på vekta at det er litt jojo, i forhold til trening og kosthold. Likevel merker jeg mer og mer til at jeg føler meg mer opplagt. Det er rett og slett bare genialt. Dagen i dag ble minneverdig. Jeg har vel mer eller mindre perset på alle apparater. Jeg har løftet mer vekter i dag enn det jeg har gjort på tidligere treninger. Jeg klarte virkelig å presse meg bra i dag. Fikk kjørt meg skikkelig. Jeg kjenner på hele kroppen at jeg er sliten, men sliten på en god måte. Det er liksom en følelse du får når du har gjort noe skikkelig tungt arbeid, så føles det bare godt etterpå. Skikkelig bra.

Noe som er litt skummelt, er at jeg faktisk tenkte tanken på å stille på en gruppetrening med spinning også i dag. 2 knalltøffe økter på en og samme dag, det tror jeg er i overkant av hva jeg tåler. Med tanke på at jeg tok meg skikkelig ut på treninga, tenker jeg at kroppen har tålt nok smerte for i dag. Hehe, likevel, bare det å tenke tanken er da noe hehe :)

Nå skal resten av dagen bare nytes. Ha en fin dag :)

Du verden så herlig

2011-03-15 22:29   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

For det var det jammen meg. I dag tok jeg meg skikkelig ut. Kjørte ganske hardt på sykkelen. Jeg fant ut at jeg skal kjøre noen minutter lengre enn vanlig. Det gikk veldig greit. Fikk rimelig høy puls, men det var morsomt å gjennomføre. Jeg har ikke kjørt noe spesielt program riktignok, men bare variert litt, men samtidig kjøre et par minutter med motstand som virkelig kjennes. Herlig! :)

Deretter gikk jeg som vanlig over på styrketrening. Jeg er nok på veg til å kunne legge på noen kilo til med vekter. Så noe framgang er det iallefall. Det merker jeg. Det er litt gøy. Jeg ser at jeg klarer mer. Akkurat det er jeg skikkelig fornøyd med.

Til slutt er det tredemølla. Den er litt vrien. Jeg har de siste dagene merket det spesielt allerede rundt 10 minutter, men i dag, gikk det bra. Faktisk, jeg har til dags dato aldri kjørt så hardt på mølla som i dag, og ennå sprang jeg ikke en meter. Var kunn gange, men høyt tempo (altså sakte for dere med god form ;). Men du verden så tungt det ble etterhvert. Og premien for at det var tungt, var den lille stemmen i øret som sa, så lenge du klarer å sette det ene benet framfor det andre er du ikke sliten. Vips så var hellingen på mølla justert til 3 grader og tempoet ennå litt opp. Jeg har herved redefinert uttrykket å svette som en gris.....

Og helt til slutt, tøyde jeg godt ut. En kjempefin treningsøkt, som jeg hadde litt blandede følelser rundt før jeg startet. Jeg var hjemme, og kjente at sofaens jerngrep begynte å sette inn låsegrepet. Heldigvis klarte jeg å frigjøre meg, og kom meg avgårde. Jeg angrer ikke ett eneste sekund på den avgjørelsen. I dag er dagen jeg virkelig kjenner at jeg er i bedre form enn det jeg har vært på lenge. Det er skikkelig kult! :) Blir rett og slett glad. 

Det skal også sies at når vekta viser det laveste resultatet noengang målt av meg på treningssentret, blir det liksom bare prikken over i'en :)

Nå er det kos med en kyllingssalat til kvelds :)

En fin treningsdag etter helg

2011-03-14 14:21   0 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

For første gang på en stund, føler jeg virkelig at ting begynner å skje. Jeg klarer å legge på flere vekter på styrketrening, og nå begynner syklingen å gi litt uttelling. Jeg har stort sett bare holdt meg til 20 minutter på sykkelen, men skal revurdere det nå. Disse 20 minuttene begynner å gå veldig fort, og jeg klarer å sykle med mer motstand, uten å bli noe nevneverdig mer sliten. Det betyr forandringer. Formen er, greit nok fremdeles på trynet, men det går den rette veien.

Det er egentlig litt utrolig. Sola skinner, det er mandag og jeg er bli som ei lerke. Stort sett er jeg jo bli og gla uansett da, men dagen i dag er ekstra fin. Det kan jo hende at grunnen er så enkel som at jeg har fått linser og har mildt sagt fått et nytt syn på verden, hva vet jeg :)

Jeg var litt uheldig i helga, og fikk ødelagt brillene mine. Så det var jo kjapt en ny uforutsett utgift jeg mer enn gjerne skulle vært foruten. Så helga ble heller veldig stille og rolig. Hadde egentlig tenkt å trene i går, men slik ble det ikke. Det ble heller en knall trening i dag, og for å være helt ærlig, det er jeg egentlig bare glad for.

Ønsker alle en riktig fin mandag :)

3. dagen på rad

2011-03-10 12:56   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Synes dette begynner å bli morsomt. Treningen var et slit, men føles kjempegodt etterpå. Pga. jobbsituasjon vil det muligens være et par dager nå hvor jeg ikke får trent, og da er det faktisk veldig fint å tenke på at jeg har allerede klart å trene 3 dager denne uka. Akkurat det er jeg veldig fornøyd med. Det er iallefall mer enn hva jeg hadde trodd jeg skulle klare.

Jeg har jobbet meg gjennom vanvittige smerter i musklene pga. stivhet og stølhet. Nå begynner det faktisk å gå seg til. Joda, kjenner det litt i dag også, men det er ikke i nærheten av hva det var. Så det er skikkelig godt.

Det rare er, jeg har både i går og i dag gått for en lunch som er innholdsrik på proteiner. Skikkelig supersunn lunch, iallefall etter min målestokk da ;)

Tine sin YT mellommåltid (drikkeyoghurt) og Q Skyr musli. Skikkelig godt. Og blir det som i går, vil jeg føle meg mett ganske lenge. Herlig! :)

Ønsker alle en skikkelig god og herlig dag. :)

Stakkars sofa.....

2011-03-09 12:56   0 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

måtte være hjemme alene i dag også, mens jeg var på trening. Dette begynner jo å ta helt av. To dager på rappen med trening. Overaskende nok gikk det ganske greit. De siste dagene har jeg vært grusomt stiv og støl i musklene i overkroppen, og det har ført til en litt annen måte å trene styrke på. Jeg tar det litt rolig til å begynne med, for så å kjøre mer eksplosivt til slutt. Da har liksom musklene fått litt ekstra oppvarming på en måte. Likevel, selv om øvelsen gjøres i roligere tempo, med mindre belastning, er det jammen tungt nok for det. Spesielt når du kommer mot de siste repetisjonene.

Joda, denne dagen startet egentlig veldig bra. Jeg hadde bestemt meg for å ta en tur for å trene, men tenkte at siden jeg hadde kjørt på ganske bra i går, tar jeg det litt roligere i dag. Som vanlig var det sykkel først. Kjente meg skikkelig fin form, tråkka veldig lett, og da ny grom musikk kom på ørene, så glemte iallefall jeg helt at jeg skulle ta det rolig..... Det er iallefall en god stund siden jeg har kjørt såpass på sykkelen. Men det var skikkelig godt.

Tredemølla ble ganske tøff i dag. Merket at jeg var litt sliten i beina. Men her kommer poenget, jeg begynte hardere i dag enn hva jeg noengang har gjort, så det er kanskje ikke så rart at det kjentes da. Jeg måtte variere litt på tempoet, men likevel ble jeg imponert over meg selv. Selv om at jeg de 3 siste minuttene begynte å ta det rolig på mølla med sakte tempo, hadde jeg likevel gått lengre enn i går, og det med god margin.

Jeg har ikke redusert vekta mi i dag, men jeg har tydelig gjort andre framskritt. Formen er på veg opp. Det er bra. Jeg sjekker pulsen på målerne som er på både sykkelen og tredemølla, og det kan virke som at med like hard eller hardere belastning, har jeg likevel noen slag roligere puls pr. minutt. Jeg merker iallefall en liten framgang i hva jeg takler av belastning, så da går det den riktige veien.

Dette var morsomt, må prøve å komme meg på trening i morgen også :)

Vilje eller vrangvilje ?

2011-03-08 13:21   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Normalt sett har jeg vært å trent på ettermiddagen eller tidlig kveld. I dag ble det en liten forandring. Etter å ha kjørt datteren min i barnehagen, gikk turen til treningssenteret. Der ventet overflod av høy hjertefrekvens, dårlig kondis og stive muskler.

Joda, jeg har betalt prisen for å vært litt i overkant ivrig på forrige trening. Du snakker om at det virkelig er mulig å være så stiv og støl i armene, men men, som jeg lærte en gang for lenge siden mens jeg ennå trente karate, -Smerte, det er bare en lidenskap. Så da var det bare å hoppe i treningsklærne og gi gass.

Jeg kjørte nok hardere på sykkelen nå enn forrige gang. Jeg var mere sliten, og hadde samtidig relativt bra tråkkfrekvens og motstand på hjulet. Likevel, 20 minutter gikk fint det.

I dag har jeg prøvd i større grad å strekke ut, nettopp fordi jeg har vært så himla stiv og støl i musklene. Samtidig så endret jeg litt på opplegget, ved å ta det litt rolig, før jeg gir jernet. Slik som på noen av styrkeøvelsene, der har jeg startet med mindre vekter, men samtidig presset repetisjonene i sakte tempe, for på den måten la musklene jobbe over tid. Deretter var det eksplosiv trening med tyngre vekter.

Diskusjonen om rett eller gal trening, for å si det slik, det stiller jeg meg knusende likegyldig til. Formen er så dårlig at all bevegelse er bedre enn ingen bevegelse. Sånn er det med den saken. Jeg er ingen eliteutøver. Jeg er bare en som prøver å overvinne sofaens knallharde jerngrep.

Som nevnt i forrige innlegg, jeg har hatt et lengre opphold i treningen. Nå føler jeg sterkere enn sist at dette skal jeg klare. For tenk, etter bare 12 minutter på tredemølla (neida, jeg løper ikke, jeg går så fort jeg klarer, noe som i realiteten ikke er så fryktelig fort.... ;) så kjente jeg det godt i beina. Jeg kjørte nok litt hardere i dag på mølla enn sist gang. Likevel, selv om at hjernen bare sa "Dette går ikke, dette klarer du ikke", så var det igrun bare å bite tennene sammen, og plutselig hadde jeg gjort unna mine 40 minutter.    Herlig!!! :)

Bragden er vel igrun ikke å bare trene, bragden er å presse seg gjennom treningen, selv om kroppen skriker etter sofaen..... jeg er nok ikke helt der ennå, for heldigvis så synes jeg det er morsomt å trene. 

Jeg tør ikke love noe, men har faktisk lyst å trene i morgen også.... Vi får se, kanskje det blir en liten bonusøkt :)

Endelig!!!!! :)

2011-03-06 21:57   0 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Nå har jeg i lengre tid slitt med elendig motivasjon. Jeg har rett og slett ikke klart å dra meg til treningssenteret. Men i dag, skjedde det store. Endelig klarte viljestyrken å vinne over latskapen og alle de andre 1000 dårlige unskyldningene. Endelig!!! :)

Jeg har ikke gjennomført en eneste skikkelig treningsøkt på veldig lenge. Det er faktisk så lenge siden at jeg kan vel nesten si at jeg ikke trente siden i fjor.... hehe :)

Men men...

Det startet egentlig i går. Jeg begynte å tenke etter hvor ufattelig lenge siden det var siden sist jeg trente, og bestemte meg for at i dag skulle jeg begynne. I dag er dagen for forandringer. Og nå kan jeg stolt se at det har jeg klart. Ikke bare det, men jeg ble faktisk passelig overasket over meg selv.

Det er klart, en diger hvalross som meg har ikke god kondis og styrke. Likevel merket jeg ganske raskt at formen er mye bedre enn forventet. Jeg var definitivt ikke like langt nede som da jeg først begynte. Jeg var heller ikke der hvor jeg slutta å trene. Det rare er at jeg kjenner at det er ikke mange øktene nå som skal til, så er jeg der jeg slapp fra sist. DET var en overraskelse det. Og det i seg selv er faktisk en meget motiverende faktor.

Jeg er ikke så voldsomt engasjert i idealvekta mi. Jeg er feit. Så enkelt kan det konkluderes. Likevel var det hyggelig å se at etter trening (slik jeg alltid har gjort), veide jeg 134.6. Det er faktisk en liten nedgang fra sist. Det var et meget hyggelig resultat. Det betyr at mitt første mål som er å komme under 130kg er absolutt innen rekkevidde. Hvor lang tid det vil ta, aner jeg ikke, men men, får ta en treningsøkt om gangen :)

Jeg vil rette en stor takk til ei meget hyggelig og bli jente som har hatt en meget viktig rolle i min motivasjon for å faktisk begynne å trene igjen. Du vet hvem du er, så TUSEN TAKK!!! :)

Mitt første mål om å komme igang er nådd, nå skal jeg klare å fortsette. :)

Tjue 10 er forbi

2011-01-08 16:58   0 kommentarer   1 image

Del

Så var det nytt år da. Velkommen til 2011. Året etter i fjor. Vinteren er kald. Det er snø. Godt skiføre.
Joda, alt er som det bruker. Da er det vel greit å dra smilet opp over ørene, for snø er gøy.
Den som sier noe annet, vel, kanskje du bor på feil sted da.... hehe :)

Året 2010 gikk fort. Mot slutten av året begynte jeg skikkelig fint med trening, også gikk det skikkelig rett i doskåla helt på slutten av året. Det fine nå er at jeg kan se det var i fjor. Da blir det liksom så lenge siden at det ikke lenger har noen betydning. Det er egentlig litt fint. Det gir rom for å se framover. Du får tross alt ikke dagen i går på ny, for dagen i morra kan ikke være den samme som i går, da hadde livet gått i sirkel, jorda hadde aldri fått fullført en eneste runde rundt sola, og følgelig ville det medført katastrofale følger for endel plasser på jorda.... Tenk, aldri natt, konstant solskinn.... joda, det kan bli hett mellom øra av mindre.

Som vanlig går jeg inn med stor stil i det å skrive om ubetydeligheter, men som samtidig har noe betydning. Å skrive blogg er litt spesielt, for du aner liksom ikke hvem som kommer til å lese det som skrives. Akkurat det er litt interessant også. For av alle folka som er på denne kloden, så finnes det sikkert minst et par stykker som finner det som skrives litt morsomt.

Jula er på god vei ut.... det er egentlig blank løgn. Julestjerna henger fremdeles like fint i vinduet nå, slik den har gjort det meste av desember måned. Den har ingen planer om å slukke ennå. Det er både fint og koslig lys i stua av den.

Det er vel ikke så mye som peker i retning av at 2011 vil bli radiakalt forskjellig fra 2010. Men for min del vil det bli noen forandringer. Jeg begynte å trene en periode i 2010, og det skal jeg fortsette med. Jeg kom liksom litt godt i gang, så det er verdt å prøve å fortsette. Det var egentlig morsomt, og ikke minst så føltes det utrolig godt etter å ha vært i aktivitet. Da er det også fint nå med fin vinter ute. Nå er det fine muligheter for å gå på ski og gå på skøyter.

SÅ...... i morgen skal jeg prøve meg på noe jeg ikke har gjort på årevis. Jeg skal gå på skøyter. Jeg gleder meg. Det blir morsomt. Det jeg er veldig spent på, er om balansen som jeg en gang hadde (for jeg har gått mye på skøyter, det er bare veldig veldig lenge siden), om den er totalt forsvunnet med tilhørende knall og fall, eller om det er mulig å dra på skøytebana for å bare storveis imponere seg selv. Vel, den som venter får se.

Jeg gleder meg iallefall til i morgen :)

Bilder

 

Forsvunnet

2010-11-10 11:48   4 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Jeg var så utrolig godt i gang med treningen. Helt til i forrige uke. Da ble det endel forandringer. Jeg kom meg riktignok avgårde på trening en gang den uka. Det er jo forsåvidt bra det. Planen var riktignok flere ganger. Innimellom så oppstår det situasjoner som gjør at man må ofre noe for å tjene noe annet. Jeg ofret treningen til fordel for noen fantastiske dager sammen med datteren min. Jeg kan ikke egentlig si at jeg angrer heller. Barna går foran alt. Det er nå min mening. For datteren min, er det helt nytt at jeg har begynt å trene. Hun hadde så absolutt ikke lyst å være på noe barnepass mens jeg skulle svette som en andpusten hval i etasjen over. Så konklusjonen ble rett og slett, nei vi koser oss de dagene hun er hos meg, så blir det mer trening senere.

Og senere ble mandagen i denne uka. Uke 4. Uke 3 forsvant jo som dugg for sola, så kanskje jeg heller skal gi uke 4 et nytt navn og kalle den uke 3 versjon 2. hehe :) Nei, rett skal være rett, Uke 4 er og blir uke 4, altså den 4. uka ept. (Etter Påbegynt Trening).

Denne uka blir ingen dans på roser det heller. Jeg har allerede vært på trening 1 gang denne uka. Jeg skal trene i dag. Og det er ikke sikkert jeg får muligheten på fredag, så da må det utsettes til lørdag. Denne suppa skyldes en heller heftig vaktliste på jobb. Noen ganger jobber jeg dagtid, noenganger kveld og det blir også endel nattvakter. Mildt sagt fleksible jobbtidspunkter. I tillegg kommer da annenhver helg (fredag, lørdag og av og til søndag). Men jeg ser ikke dette som noe problem. Det blir heller bare en liten utfordring å finne tid og mulighet for trening og gripe den. Det er iallefall slik jeg ser det.

Det betyr at jeg ikke vil ha noen problemer med å klare 3 treningsdager denne uka. Det jeg stresser litt med, er at jeg så gjerne skulle klart en dag til. Litt for å ta igjen for at jeg ikke fikk trent så mye forrige uke, men også fordi jeg vet jeg klarer den treningsmengden. Jeg har fått litt blod på tann når det gjelder dette. Jeg har allerede sett en tendens til at vekta er på veg ned. Det er jeg kjempeglad for, men jeg vil øke treningsmengden litt, og jeg vil ha bedre kondis og utholdenhet. Dette er noe jeg vet jeg skal få til. Sist trening så jeg at vekta hadde gått opp litt, noe jeg antar har noe med manglende treningsøkter å gjøre. Det er også en grunn til at jeg har lyst å dra på litt ekstra.

Jeg tror også det at neste gang datteren min kommer til meg, så vil det nok være lettere å få henne til å gå med på å være med på barnepass mens jeg er å trener. Da har hun fått tenkt litt på det, og treningen er tross alt et nytt aspekt til livet mitt, noe hun må venne seg til.

Jadajada, nå skal jeg stoppe. Det ble litt langt her. Det blir vel mer skriblerier etter neste trening kanskje :)