Nytt år og nye muligheter :)

2012-01-02 21:03   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Hadde årets første treningstur i dag.

Herlig å komme igang. Har ikke trent i hele nov og desember så her starter jeg nesten med "blanke ark".

Mål i 2012 - komme i brukbar form i løpet av jan-feb-mars. Følg med eller bli med - du bestemmer :)

2011 - et aktivt år her på Shapelink.

2011-01-02 19:16   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Da er jeg for min del igang med treningen i 2011-  Startet rolig med en gåtur på lørdag for deretter å dra til med en skitur på søndag.  Veldig fornøyd JA.

Har planer om å delta i et eller annet også i 2011.  Er det noen som ønsker å delta i Oslo maraton?

Her kan vi på shapelink stille opp i 10 km / 1/2 eller hel maraton.  Vi kan opprette en gruppe for dette og legge ut program for de som ønsker det. 

Håper alle er motivert og klar for et aktivt år uansett.

Godt nyttår til alle.

Stein Falk-Larssen
Shapelink Norge.

Åreskutan - Sverige

2010-08-17 10:51   1 kommentar   1 image

Del

Hadde en flott fjelltur sammen med Tine til Åreskutan på søndag. Turen gikk fra Fjellgården opp til Tott platået.  Videre derfra til Lilleskutan og helt opp til Åreskutan.  Fantastisk utsikt til alle kanter.  Endel turister hadde tatt kabelbanen opp for å nyte utsikten.  Turen opp tok ca 3 timer og kan anbefales.  Ned gikk vi trase til Hummelen for deretter videre til Fjellgården.  En flott tur på ca 5 timer med innlagte pauser. 

Fjellturer i Åre er slettes ikke værst.

Bilder

 

Ferietid . . . . . . . . .

2010-07-06 21:19   3 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Nå er det snart ferietid og jeg skal i år ha aktivitetsferie.  Skal kjøre ned til Frankrike og følge Touren i 4 etapper.  Skal ha med sykkel og håper på flotte turer der nede.  Skal forsøke meg på å bestige Mont du ventox sammen med Tine og Andreas - håper jeg kan legge ut noen bilder etter ferien fra denne turen. 

http://www.clubcinglesventoux.org/index.php?pid=2&nav=2&PHPSESSID=f2175acfd9fe2c0e77e05275decb0e45

Jeg ønsker dere alle en flott og aktiv ferie.

Sykkeltur i regnvær.

2010-06-03 10:17   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Var på sykkeltur / trening i går og det regnet.  Uvant her i Trøndelag, men vi har opplevd dette før.
Følelsen av å bli bløt, kald men allikevell fornøyd etter gjennomført trening ga meg flach back til yngre dager da vi også opplevde dette været som vi har nå.

I dag skal jeg forsøke å gå/ springe i marka - uansett vær.

Jeg ønsker meg sol, tørt vær og tempraturer over 20 grader.  Tror jeg har de fleste med meg på dette.

Håper alle får ønskene sine oppfylt ang. været.

Stein / ikke værsyk men opplever sykt vær.

Nye funksjoner i Shapelink.

2010-05-04 16:07   0 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Se hva våre Svenske utiklere skriver, kom med forslag til utvikling dere også.

Hej!

Under dagen har vi lagt upp en uppdatering på kalendersidan. Den innebär att ni nu kommer kunna anpassa denna sida lite mer efter eget behag. Sidan har nu "moduler" under själva kalendern som ni kan flytta runt och anpassa själva. Det finns ett galleri av moduler att välja bland. Klicka på "lägg till modul" för att hitta dem. Dina favoritgrafer skapar automatiskt moduler som kan placeras ut.

Nu till den roliga biten. Nu när vi har moduler vill vi gärna få förslag från er Shejplinkare på roliga och bra moduler att ha på startsidan. Vi kommer löpande att skapa fler och förbättra befintliga så låt fantasin flöda. Nedan följer några exempel på nya moduler som finns och några vi klurar på.

Nya
- Viktmoul (visar nuvarande vikt, senaste förändring och total förändring. Graf kommer i den snart)
- Garmin. Detta är en modul för alla er som importerar pass från garminklockor.
- Kondiitonsmodul. Denna modul visar senaste passen för valfri aktivitet samt snabbaste pass, längsta pass, sträcka, total sträcka, snittfarter mm.
- Kartmodul (snabbverktyg för att mäta på kartan. Länkar direkt till "mina banor" mm.

Idéer
- Senaste kommentarer i min blogg
- Styrketräningsmodul
- Kompisflöde (visar dina kompisars senaste aktiviteter)
- Senaste kommentarer i min dagbok
- Bildmodul som visar publika bilder från andra användare

Det här var lite info och inspiration kring uppdateringen. Kom som sagt gärna med egna förslag och synpunkter så ska vi försöka implementera så mycket vi kan.

/

Shapelinkgänget

Send forslag til :  info@shapelink.com eller gå på de Svenske forumsidene og diskuter direkte med Alex vår utvilker.

hilsen

Stein Falk-Larssen
stein@shapelink.com

Skal du delta i et gateløp i år?

2010-04-08 20:57   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Hatt en to ukers pause fra treninga nå - flott det å. 

Den 5. mai skal jeg delta i Tordenskioldløpet på Lade i Trondheim.

http://freidig.idrett.no/tordenskiold/

Løypa er relativt flat og jeg satser på å løpe den et sted mellom 40 - 45 minutter.

Begynner treninga for dette løpet i morgen.

4 økter pr.uke - veksler mellom lett løping, intervall og bakkeløp.

Skal bli morro.  Viktig med mål for å holde motivasjonen oppe.

hilsen

Stein.

Delta i konkurransen - vinn ett par sportssokker!

2010-02-25 20:25   1 kommentar   0 Text- and photo-notation

Del

Shapelink har en egen tilhengerside på facebook.

Her kan du nå delta i en konkurranse der du kan vinne et flott par
sportssokker fra Hilly.

Du finner facebook siden på denne linken:

http://www.facebook.com/home.php?#!/pages/Shapelink/436083005143?ref=ts

Velkommen til alle.

Ny Shapelink tilhengerside på facebook

2010-02-18 10:21   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Meld deg inn som tilhenger til Shapelink på facebook.  Her blir det daglig lagt inn materiell om programmets mange verktøy, om ting som skjer i ditt næromerådet og andre begivenheter som vi i Shapelink gjerne vil formidle til eksisterende og nye brukere av treningsdagboka.

Trykk på linken og bli tilhenger nå:

http://www.facebook.com/home.php?#!/pages/Shapelink/436083005143?ref=ts

Velkommen til dere alle.

Skirenn på o - føre kan by på utfordringer.

2010-02-08 13:18   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Deltok på søndag i markatrimmen 30 km klassisk skirenn i bymarka Trondheim.

0 grader / nysnø ga veldige utfordringer til smøringen.  Rennet ble gjennomført med klabb og bakglatte ski, men gjennomført på 2,36 timer.  Overraskelsen ble stor da jeg så at de beste i klassen gikk på 1,28.  Forklaringen jeg klamrer meg til er at de beste gikk på noe nytt for meg "rubber ski" (smørefrie) De hadde både feste og meget god gli. Her er det bare å tillegne seg kunnskap å stille opp i neste renn - denne avstanden skal minskes.

God skitur til dere alle.