Promenader, ger det något?

2012-01-09 10:43   3 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Hej,

Tänkte rådfråga lite om raska promenader.

Jag har fn en bristning i vaden och måste vila från löpning till 1 Februari. Jag kan dock gå i rask takt. Jag behöver inte gå ner i vikt och undrar om 1-2 timmar promenad om dagen ger något för löpningen och då främst den långsiktiga uthålligheten (typ Marathon). Jag tycker det är skönt att gå men vill inte lägga ner en massa tid om det inte ger något tillbaka.

Hur gör ni träningsdagboken loggar ni Promenader?  Eftersom jag loggat min träning i shapelink 4 år så blir det lite missvisande statistik om jag vill jämföra år om jag loggar en massa promenader. Vad tror ni om att ta upp 25% av sträcka och tid, kan 4t promenad rimligen vara jämförbar med 1t löpning när det gäller träningseffekt utifrån mål som Marathon och IronMan

Softat i 2 månader.. nya utmaningar i Turkiet

2011-10-28 20:52   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

September och Oktober har varit sååå lugna... Efter ett år av hård träning har det känts ganska bra att softa lite och bara träna 2-3 gånger i veckan. Nästa vecka skall jag till Turkiet, det passar sig så perfekt.. På tisdag går Alanya Triathlon olympisk distans, jag har en MB i turkiet så vi får ta denna! våtdräkt är inte tillåtet i det 23 gradiga vattnet, men saltvatten gör att det nästan detsamma. På fredag är det sim-maratahon 5-6 km i öppet hav även det utan våtdräkt, jag hoppas säkerhetspådraget är på top. :-)

Trevlig Fredagskväll till Er alla

Smånöjd :-)

2011-03-30 22:20   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Årets första tävlig avklarad !

Det var dags för Smack tempot uppe i Uppland. Rätt bra väder och 2 grader varmt. Årets första lopp är bara 10 km men efter endast två cykelturer ute i det fria skulle det vara skönt att testa hur formen låg till.

Benen var starka men flåset hängde inte riktigt med, men jag körde på så gott det gick. När allt var klart kom jag in på 13 plats av 49 deltagare och snittade 38 km/t.

Nästa Onsdag siktar jag på topp 10 :-)

natti natti från en nöjd Crille!

Ett tips tack!

2011-03-24 15:42   6 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

När jag simtränar har jag väldigt svårt att hålla räkningen på antal längder. Ibland försvinner tankarna iväg och så har man tappat räkningen...

Lite av tjusningen med simning är just att man inte behöver tänka, men för att ha lite kontroll över distanspassen och utvecklingen vill man gärna veta hur långt man simmat. Finns det ngn elektronisk manick man kan köpa?

Så less på inomhusträning...

2011-03-19 22:15   3 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

När skall snön försvinna... Det går bra att springa men cyklingen har varit inomhus sedan i November...Jag har suttit på min Cykel kopplat till trainern totalt 60 pass denna vinter, tittat på TV och trampat trampat... den 30/3 är det dags för första tempotävlingen, jag hoppas jag hinner ut någon gång innan det blir racedags. Dagens pass var på 3 timmar men efter 2.20 var jag så less att titta in i väggen och trampa och klev av...

Jag hoppas Mao på alla vårtecken som går att uppbringa just nu !

Det går bra nu!

2011-02-14 22:20   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Min träning har nu gått in i en ny fas, 4 månader med förberedande träning i Zon2 (samtalsfart) , otaliga pass på trainer med 70/95 drill och styrketräning. Växlar jag nu upp. Nu skall kroppen vara tålig för lite hårdare tag, nu skall vi bygga syreupptagning med träning runt mjölksyretröskeln.

Jag har sakta vant mig att köra två pass per dag och de dagar man skippar lunchträningen känner man sig så lat, tänk vad kroppen kan vänja sig vid!

Träning bygger även mental uthållighet, jag sitter på trainern i flera timmar, eller kör löpband i min ensamhet i källaren. tankarna far iväg och tiden försvinner. Kroppen går in i autopilotläge och matar på, själen hålls helt utanför!

Ibland sätter jag på någon av mina CSI boxar, jag är nog expert på att begå brott nu. (efter 50 avsnitt...) Alla spår som mördare/tjuvar lämnar kan jag förutse och sopa undan. :-)

Godnatt

Ny supervåg!

2011-02-11 17:11   9 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Köpt en våg för massa pengar (Omron BF500) Läste igenom bruksanvisningen på 50 sidor (för att väga sig...!)

Resultat:

80,0 kg (184 cm)

BMI 23,5

Fettprocent 18%

Muskel och skelett 38 %

Allt annat 44% (Undrar vad det kan vara ? Hjärna, hjärta, snorre... )

Viseral Fett 6 ????

Restingl Metabolism 1709 kcal (vad kroppen behöver för att överleva i viloläge)

Undrar om jag är Normal?

Rast..., och ny cykel!

2011-02-07 21:35   4 kommentarer   1 image

Del

Idag stod det styrketräning ben och 16 km löpning på schemat, körde styrkepasset med tunga benböjj och en massa mage. (Skönt)

Ikväll lydde inte benen riktigt, gårdagens cykelpass och lördagens långa löppass  hade satt sina spår. Benen känns skönt nerkörda, jag gav dem lite ledigt istället!

Finns det något skönare än förtjänad träningsvärk !

Måste även vida min nya kompis! en Orbea Tempocykel!

Bilder

 

Distanshelg

2011-02-06 21:44   2 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Sådär, nu var årets första distanshelg avklarad. Lördagen blev en löpdag med 16 km i mina fantastiska IceBugg, tempot blev lite högt (4.40) och planerade Zon 2 fick ge vika för Zon 3 ansträngning, men det spratt i benen och det gick inte att låta bli att raca på!

Idag Söndag laddade jag in CSI NY säsong 5, igång med trainern, släckte ner och klämde av 3 avsnitt. Cykling på trainer passat mig väldigt bra, jag har lärt mig koppla från kroppen och låta benen tugga på i 80 kadens på ca 180W på några av de banor som finns i TACX. Pulsen ligger på behagliga 120 (låg Zon 2) och tiden bara försvinner...

Jag fick även finbesök från Sollentuna, Triathlon Larsson kom på besök med sin mkt gravida fru och busiga dotter, jag förstörde hans bantning en smula med kladdkaka men han såg  rätt smal ut så det var nog ingen fara! Vi skall köra lite tempolopp i vår och snackade grejjor och han for iväg med lite nya hjul till sin cykel.

Trevlig kväll!

Icebug :-)

2011-01-23 21:07   3 kommentarer   0 Text- and photo-notation

Del

Fantastiska skor! 16 km i vintermörker på isiga vägar, inte ett halk eller släpp. Jag kommer nog att hoppa löpbandet i källaren, enda nackdelen är att det blir sååå mkt tvätt, löpbandet kör man i kalsonger som ändå ska tvättas.