Du kommer bli hungrig Håkan, nästan på svältnivå! Lägg till 500-700 Kcal och träna lite mer istället.

Är du över 180cm lång(?) kan du nog lägga till 500-700 kcal utan att träna lite mer och ändå gå bra. Så länge du inte ligger o sitter hela dagarna.

178. Lång och ståtlig!! :-)

Wagge, det blir alltid lite mer. Man har ju fett i stekpannan när man gör kött osv. Och med den här dieten går man helt tom när man tränar, vilket gör att musklerna bara orkar gå på 50% av maximal aerob belastning. Och det är ju värdelöst, Så innan träning tar jag lite kolisar - och jag har med en liten "reserv-runekaka" under själva passet om jag råkar gå helt tom.. Och för att ladda glygogenet i musklerna så tar jag även lite efter. Ovan är bara en "bas", sen lägger jag på endel. Det blir säkert 500 kcal ytterligare, skulle jag tro.

Idag gick jag dock heeelt tom på väg hem från jobbet. Höll fan inte på att orka hem. Att jag hade två punkteringar gjorde ju det hela inte bättre... :-)

(Dessutom "brinner fett i kolhydraternas låga", så för att kunna bränna fett effektivt, måste man ha kolhydrater i kroppen.)

Fast i ketos brinner fett utan kolhydraternas låga?

I ketos brinner fett i musklernas låga, vilket inte är så kul. Minst 125 gram kolhydrater per dag har jag fått lära mig och hittills inte sett några bra motbevis utan att musklerna förtvinar.

Jovist Hillar, men glukos räknas väl oxå som en kolhydrater? Och kroppen kan ju själv producera glukos genom att bryta ner muskelprotein, så egentligen behöver man ju inte tillföra ett enda gram kolhydrater. Problemet med den dieten, är ju att det är en rätt omständlig process för kroppen att producera glukos utan tillgång till glykogen. Har för mig att det behövs 1,75g muskelprotein för att framställa 1g glukos.