Då har det hänt!

2009-02-24 20:40   4 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Tränar för min första marathon med hjälp av Anders Szalkais träningsprogram. Har nu följt passet i 9 veckor och det känns att det blir tuffare och tuffare. Men ändå väldigt roligt att man nu helt plötsligt kan njuta av att vara ute på långdistans i över 2 timmar. Blev därför så grymt besviken i onsdags då jag var ute och sprang i - 10 grader och drabbades då efter 1 timmes löpning av en muskelbristning i vänster vads insida. Varför åkte jag på detta nu? Kände absolut inget innan det hände. I morgon ska jag gå på massage eftersom att jag fortfarande har som en blodknöl i vaden samt stel i ländryggen.

Är det någon som har en förklaring varför jag drabbades av detta? Hur kan man förebygga att det ska hända igen?

Tacksam för svar!

Dan före doppardan...

2008-12-23 19:36   0 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Vad kan man göra dan före doppardan?

Jo,jag har shoppat de sista julklapparna, handlat julmat sedan var det dags för ett träningspass på Helex.

Sprang 42 minuter på löpbandet hann 7,2 km, kändes helt okej. Har dock lite svårt att bibehålla ett lungt tempo på kortare sträckor. Passade även på att styrkträna lite fokus på mage (raka & sneda) och bröst.

Håller nu på att grilljera skinkan samt att fixa med det sista julbestyren innan morgondagens julfirande med släkten.

God Jul & på återseende!

Mvh. K.S

Träning inför Marathon 2009

2008-12-22 12:59   3 kommentarer   0 Text och bildnotering

Dela med dig

Följer Anders Szalkais träningsprogram inför Stockholm Marathon den 30 maj 2009.

Har bestämt mig för att börja med att träna för att klara marathon på 4.30, men vi får se om jag går över på 4 timmars allt beroende på hur långpassen går.

Kliver nu in på den 4.e veckan av 26 möjliga.Startade upp första veckan med att springa i sjukhusets kulvert men dessvärre så är luften så torr där så det går inte att springa en längre sträcka.Har i stället tagit mig till Helex där jag kör löpträningen på löpband. Försöker också att träna 1 timmes styrketräning vid varje träningstillfälle. Inriktar mig då på mage, bröst, armar, rygglyft och vader. Det känns mycket bra och lätt just med 1 timmes löpningarna i lätt tempo.Nu väntar en härlig jul med allt vad det innebär men också träning 3-4 ggr/veckan.

Nu sätts disciplinen på prov....