Sidor
peakXp
BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON
(det är taget, jag vet)Att promenera eller att inte promenera - det är frågan?
| 2010-06-02 21:31 |
 Dela med dig
 RSS |
Lite då och då dyker frågan upp om vad man ska ta upp som träning här på shapelink. Räknas snöskottning? Gräsklippning? Ja t o m sex som träningsform har diskuterats. Svaren har oftast handlat om att man får göra precis som man själv vill, men om man vill kunna jämföra sin egen träning över en viss tidsperiod är det bra om man är konsekvent.
Så eftersom jag helt och hållet håller med om att var och en bestämmer själv hur man vill använda sin träningsdagbok kanske detta blogginlägg fyller en helt egoistisk funktion. Grejen är att jag inte riktigt har bestämt mig för hur jag vill använda träningsdagboken, efter ett och halvt års användande bara...
Ta t ex Promenader. Det känns som jävligt lättförtjänta shapelink-minutrar, åtminstone för mig. Kanske inte för Kjell 42 som råkat ut för diskbråck, Anna 62 som gjort höftoperation eller Lisa 16 som tävlar i gång (fast hon kanske inte kallar det för att promenera precis) etc. Då kan ju en promenad vara jättejobbig OCH givande ur ett träningsperspektiv.
Men vad ger det mig? Ska jag vara ärlig? - oftast ingenting. Får jag bättre kondis? Bygger jag starka ben? Inte särskilt va? Visst, jag förbränner en del kalorier, men det är oftast något jag inte vill i alla fall (ni som känner mig, vet att jag vill upp i vikt, inte ner). Men att bränna kalorier kan ju vara gott nog för vissa och då är det också ok att lägga in det som träning tycker jag.
Vissa fördelar ger en promenad dock. Speciellt när jag har mina MBT-skor på fötterna, då kan en timmes promenad i rask takt faktiskt kännas lite jobbig, och så stärker man ju småmusklerna i fötterna och vristerna till viss del. Jag också känna att det "lossnar" lite i ryggen om den känts stel tidigare. Och så den mental biten får man inte förkasta tycker jag. En långpromenad en ljum sommarkväll kan verkligen rensa tankar och få en att bli lite mer harmonisk och tillfreds, eller hur?
Ibland känner jag dock att den där timmen kanske hade kunnat spenderats bättre. Kanske hade det varit bättre att sova en stund? Eller varför inte stretcha, lättare yoga, Gi Gong? Men en promenad är så enkel, man behöver inte byta om eller duscha efteråt, ingen restid, inga förberedelser, bara att ta på sig skorna och öppna dörren.
Det ironiska i det hela är att dessa tankar kom upp just under den långpromenad jag tog ikväll. Jag får ofta idéer om träningsupplägg och liknande när jag är ute och går, så helt bortkastat är det ju inte. Absolut inte. Jag är dock fortfarande tvivlande till om jag ska lägga in det som träning eller inte. I maj tränade jag över 50 timmar enligt shapelink, men runt 17 timmar var promenader, så vad säger det om jag jämför det med mars då jag tränade 47,5 timmar, men endast hade 8 timmar promenader?
Det är som sagt svårt tycker jag. Har funderingar på att lägga in kommentarer med Intensitet följt av ett värde 1-10, Känsla 1-10 samt någon slags Givande faktor 1-10, men helst skulle det ju vara inbyggt i dagboken. Behöver dock klura lite mer på det där. Kanske någon som har någon idé?
Jag skulle vilja kunna lägga in aktiv vila i träningsdagboken och få den summerad separat. Men jag har tänkt att det bara är jag som vill ha det så, så jag har inte ens tagit upp det.
Visst, du vill gå upp i vikt, i muskler. Dock har du kanske lite fett du vill bli av med, eller iaf har jag det och jag tror inte allt fett blir muskler automatiskt bara för man styrketränar. Du har ju lite annorlunda du för du har ju din kampsport som ger dig både motion och styrka så jag förstår att det känns som ingenting för dig.
För min del är det ett sätt att jämna ut träningen, visst vill man vila så gör man det men jag väljer att röra på mig, många bäckar små du vet, så tänker jag.
Sen i mitt fall är det ju så att min dotter behöver ut i vagnen och då försöker jag gå i uppförsbackar osv så mycket som möjligt eller köra långpromenader. Det är sällan jag går själv för det kan ja hålla med om att det är ganska tråkigt.
Som regel efter en längre tid här på Shapelink så lägger ja aldrig in promenader om de inte går över 30 minuter. Om inte passet innefattar styrka samtidigt.
En del gånger har jag gått på 30 minuter eller 45 minuter promenad men har då burit min dotter som väger 13 kg cirka, först på en arm, sen på andra och sen byter jag av hela tiden och tar i stort sett ingen paus på hela promenaden. Det är ett otroligt bra styrkepass för armarna kan jag lova.
Så jag är för alternativ träning, oavsett vad det är.. även om jag aldrig fått för mig att lägga in sex som träning. Jag vet inte vad det säger om mig, antingen är jag för konservativ eller så får ja inte komma till :p
Jag tror dock man ska vara ärlig mot sig själv och fråga sig "vad ger det här mig?", inte bara lägga in en promenad rent slentrianmässigt. Jag menar var drar man gränsen? Jag går en del i korridorerna på jobbet, ska jag lägga in det med? Blir säkert en 5-6 km varje dag. Eller cykelturen på 10 min fram och tillbaka till jobbet varje vardag? Nej det är att gå för långt tycker jag, och till viss del även att lägga in "feelgood"-promenixer också. Men som sagt, det gäller mig, alla andra gör ju själva som de själva vill.