Sidor
peakXp
BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON
(det är taget, jag vet)Hemmagjord gainer
| 2009-10-20 14:40 |
 Dela med dig
 RSS |
När jag sökte igenom forumet här för att läsa på lite mer om gainers så märkte jag att flertalet gjorde sin egen gainer. Det lät lite lockande tyckte jag eftersom man då kan styra förhållandet mellan protein och kolhydrater samt att inta rätt mängd i förhållande till din kroppsvikt. Dessutom blir det lite billigare per portion skulle jag tro. Jag köpte hur som helst ett vassleprotein som kort och gott hette Whey FX. En påse om 750 gram som visade sig innehålla 500 gram protein för 159 spänn. Kanske inte det billigaste, men ändå helt ok pris. (Om någon känner till något billigare så kommentera gärna!) Köpte "smaken" neutral. Och sen till kolhydraterna då. Följde råden här och köpte maltodextrin från vinshopen. 29 kr kilo. Oslagbart pris. Plus frakt visserligen. Maltodextrin är 100% kolhydrater, snabba sådana och ger 4kcal per gram vilket är bra för mig som jagar kalorier hela dagarna. Det är nästan helt smaklöst, påminner lite om potatismjöl. Sen var det bara att blanda. I mitt fall blev det enkelt. En påse protein och en påse maltodextrin. Jag tar 100 gram åt gången (direkt före och efter träning), det är drygt 2 dl pulver och blandar antingen i vatten eller lättmjölk. Går att smaksätta med oboy eller liknande om man vill. Pris per portion ca 11 kr.
Kommentarer