Det blir aldrig som man tänkt sig (eller step blev spinning)

Igår 20:58   3 kommentarer   0 images

Dela med dig

Förkylningen är äntligen borta och den här veckan har jag kommit igång med träningen igen. Tyvärr blev det inte riktigt som jag tänkt mig...

I tisdags var jag på aerobic dance. Himla kul och väldigt svettigt. Var på toppenhumör efteråt. :-)

Igår var jag inte på gott humör längre... Vaknade med ont i knät, samma knä som jag haft problem med tidigare. Aerobics var tydligen inte nåt som mitt knä gillade. Synd!

Igår hade jag bokat step - mitt favvopass. Tyvärr inte så knävänligt. Velade fram och tillbaka hur jag skulle göra. Hjärtat ville gå på step men hjärnan förstod att det var smartast att avstå.
Blev spinning i stället och det var inte fy skam det heller. Var ett riktigt kul pass med 4 likadana backar:
3 min uppförsbacke
1½ min nerförsbacke i tempo
3 min uppförsbacke

2 min återhämtning och sen på't igen.

Mitt knä kändes lite grann men det var mest när jag blev trött i låren.
Idag valde jag vila. Ska även köra en Voltaren-kur, både invärtes och utvärtes.
I morgon blir det ev morgonpromenad, annars vila. Jag får se hur det känns helt enkelt.

Nytt mål!

2010-09-01 22:09   13 kommentarer   0 images

Dela med dig

Ja, eller rättare sagt utvärdering och modifiering av ett befintligt mål. Jag har sedan januari 2009 haft som mål att träna 31 timmar i månaden. Förra året gick det strålande. I år har det gått sämre. Mest pga sjukdom, men också på att mitt liv inte ser likadant ut som 2009.
Jag har funderat ett bra tag på att ändra målet och idag kändes det som rätt dag att börja, med ny månad och allt.

Det är 2 större grejer som gör att jag numera har svårt att få ihop 31 träningstimmar/månad:
1. Jag har bytt jobb. På förra stället gick jag en halvtimmes lunchpromenad varje dag.
2. Jag jobbar numera heltid i stället för deltid. Det innebär att det inte riktigt finns lika mycket tid för träning.

En tredje anledning är också att jag mer aktivt lägger in minst en vilodag i veckan. Då skulle jag behöva träna dubbelt så mycket en av de andra dagarna för att snitta en timme om dan.

Därför är nu mitt mål att komma upp i 20 träningstimmar per månad. Det är en ganska stor minskning, men det är det som känns realistiskt att klara av just nu. 20 timmar är ändå en hel del och jag kommer så klart att sträva efter att träna mer än så. Allt utöver de här 20 timmarna kommer jag att se som en bonus. :-)

Träningskonvent!

2010-08-31 17:53   2 kommentarer   0 images

Dela med dig

Jag är fortfarande förkyld och har alltså ingen kul träning att skriva om. Att blogga om promenader är ju liksom inte så upphetsande. ;-)

Därför kan jag i stället berätta att jag har anmält mig till årets happening - BollnäsEss 2010.
http://www.sporthallen.nu/aretshandelse

Var på 2009 års upplaga (premiären) och det var hur kul som helst! Då körde jag ett pass på fredagen och 4 pass + en föreläsning på lördagen. I år vill jag vara med på allt, så nu blir det 2 pass på fredagen och 6 på lördagen. Fanns så mycket kul så det var svårt att välja ibland, men till slut fick jag ihop ett schema som passar mig. Bara att hoppas att man får gå på de pass man valt, men det löser sig nog. :-)

Ska bli så himla kul! Om nån är sugen på att komma hit och gå med mig så vore det ju ännu roligare. :-)

Det går upp och det går ner

2010-08-27 09:57   4 kommentarer   0 images

Dela med dig

Jaha, är inne på femte dagen med sjukdom i kroppen. Ingen träning alls på hela veckan alltså och dessutom, en del småätande. Både för att jag haft tråkigt, för att jag varit så sugen och för att jag tyckt lite synd om mig själv... Dålig karaktär, tyvärr.

Detta syntes ju på vågen idag då. Upp 0,7kg. Fast jag orkar inte bry mig så mycket. Jag tar igen det igen när jag är frisk. Nästa vecka kanske? :-)

Så klart!

2010-08-25 09:02   5 kommentarer   0 images

Dela med dig

Den här veckan börjar höstens gruppträningsschema på sporthallen och jag har varit jättetaggad. Så kul att allt är igång igen och med en del nya pass att testa. Tänkte verkligen kräma ur det sista ur mitt årskort som går ut nu på lördag.

Men nejdå. Så klart att jag skulle bli sjuk. :-( Är inne på tredje dagen nu. Har ändå jobbat måndag-tisdag men idag sa kroppen stopp. Skallen spränger (dock lite bättre nu efter lite painkillers) och kroppen känns som spaghetti, så idag blir det vilodag hemma.

Visst är det typiskt?! Men men... är väl bara att ta nya tag nästa vecka.

Uppföljning och ny planering

2010-08-22 20:18   0 kommentarer   0 images

Dela med dig

Inte klokt vad veckorna går fort nu. Dags att sammanfatta träningsveckan igen. Har hållt mig riktigt bra till planeringen tycker jag. :-)

måndag: promenad
Check!

tisdag: dans om jag får nån med mig, annars Nordic power
Var totalt slut när jag kom från jobbet. Kroppen ville vila och det fick den.

onsdag: sommargympa - sista gången
Check!

torsdag: promenad eller vila
Check - blev promenad.

fredag: promenad eller vila
Check - morgonpromenad vid 6-snåret. Underbart! 

lördag: hoppas på finväder så att jag kan cykla
Check - blev ca 5 mil

söndag: Nordic power och/eller promenad
Check - morgonpromenad igen men strax efter 7 den här gången. Avbokade NP pga tidsbrist.

Nästa vecka tänker jag så här:
måndag: gärna cykling, annars Nordic power
tisdag: dance aerobics (nytt pass på sporthallen)
onsdag: step (äntligen!)
torsdag: dance aerobics om jag tyckte att det var kul på tisdan, annars styrkepuls eller Nordic power
fredag: vila
lördag: gärna cykling
söndag: är sugen på att åka till simhallen med döttrarna - lek för dem och motionssim för mig

Nu händer det grejer

2010-08-20 17:08   3 kommentarer   0 images

Dela med dig

Idag har jag gjort nåt som jag aldrig gjort förut. Jag tog flexledigt en timme i morse, men i stället för att ta lite sovmorgon, klev jag upp vanlig tid och tog en morgonpromenad. Hur skönt som helst! Det var bara 8 grader ute när jag stack ut klockan 6:05, men man blev ju snabbt varm. Sen hem och åt frukost och duschade innan det var jobbdags.
Det här måste jag göra fler gånger! :-) Man kanske ska göra det till en fredagsvana?

Och på tal om fredag så var det ju invägning idag. Jag trodde inte jag hade gått ner så mycket. Jag har haft rejäl magkatarr nu i veckan och varit riktigt svullen om magen. Man känner sig ju inte direkt smal en sån gång... Blev därför glatt överraskad när jag vågen stannade på -1,0 kg. Detta trots intag av ganska mycket kladdkaka och glass förra fredan. ;-)

Jag har kommit på att fredagar är bästa dagen att unna sig godsaker. Det är då man (iaf jag) är som tröttast och mest sugen. Det är också den dagen det är längst till nästa invägning. :-)

Ikväll blir det rödvinbärspaj och glass!

Laddad inför hösten

2010-08-18 20:58   3 kommentarer   0 images

Dela med dig

Ikväll var det dags för sommarens sista sommargympa. Kändes lite vemodigt faktiskt. Dessutom var det inget höjdarväder så vi var tvungna att hålla till inomhus. Passet var i alla fall kul, svettigt och jobbigt. Vilket drag!

Nu laddar jag för fullt inför höstens gruppträningsschema som drar igång på måndag. Finns mycket kul jag vill gå på och även en del nya pass man vill testa. Zumba t.ex. som jag hört så mycket positivt om. :-) Jag skulle praktiskt taget kunna gå på minst ett pass om dan, men det går ju inte... Jag ska testa lite nu i början och känna efter vad som känns mest kul och sen köra på det. :-)

Japp, så får det bli! :-)

Protein

2010-08-16 20:32   10 kommentarer   0 images

Dela med dig

Tänkte göra mitt andra seriösa försök att använda proteinpulver. Provade en gång förra våren, men det gick inget vidare... Jag är laktosintolerant och kan alltså inte använda vilket pulver som helst.
Jag var på en hälsokostaffär här i stan och bad om hjälp. Blev rekommenderad ett sojaproteinpulver, som dels smakade äckligt, dels inte löste upp sig särskilt bra. Ingen hit alltså. Burken blev stående...

Nu kollade jag runt lite på nätet och hittade Whey-100 som är så gott som laktosfritt. Beställde 1 kg med vaniljsmak och idag kom paketet. :-) Testade nu efter min långpromenad och det var otroligt gott. Blandade med mjölk - blev ju som en milkshake men nästan godare! Ojojoj, det här kan jag helt klart vänja mig vid. :-) Blir genast sugen på att beställa choklad- och jordgubbssmak också, men jag får väl hejda mig lite.

Nu ska jag först se om det gör någon skillnad för kroppen. Jag har främst tänkt ta en proteindrink i samband med att jag tränat styrka, och kanske nån gång som mellanmål. Får väl prova mig fram lite.

Är det nån annan här som kör med proteinpulver eller funderar på det? Hur använder ni det? *nyfiken*

Uppföljning av veckan och planering av nästa

2010-08-15 20:25   2 kommentarer   0 images

Dela med dig

Dags att sammanfatta den gångna träningsveckan. :-)

Måndag: hade inte hunnit göra upp nån plan då, men blev cykling 34 km.

Tisdag: dans (om jag får nån med mig), annars Nordic power
Fick inte med mig nån kompis, blev Nordic power

Onsdag: box n fun och sommargympa
Min box-kompis var förkyld och jag kände av handleden lite så jag hoppade över boxningen. Körde sommargympa. Kul som alltid, men kände att jag var lite trött i koppen efter power-passet dan innan.

Torsdag: kan vara läge för vila, eller promenad
Hade migrän så det blev definitivt vila.

Fredag: beror på vad jag gjorde på torsdagen... vila eller promenad
Mådde bättre framåt kvällen, så då blev det promenad. Gick medvetet långsammare än vanligt med blev riktigt varm ändå. Avslutade med dopp i tjejernas pool. :-)

Lördag: styrkepuls
Passet var inställt eller rättare sagt utbytt mot Nordic power. Gick på det i stället.

Söndag: har bokat Nordic power, men är det cykelväder så kanske jag hojjar lite i stället
Fint väder - jag hojjade! :-) Blev 42 km.

Planen för nästa vecka då. Är ju som vanligt lite beroende av väder och så, men...
måndag: promenad
tisdag: dans om jag får nån med mig, annars Nordic power
onsdag: sommargympa - sista gången
torsdag: promenad eller vila
fredag: promenad eller vila
lördag: hoppas på finväder så att jag kan cykla
söndag: Nordic power och/eller promenad