31850

LayoutSidor

Document Recept på tonfiskgrytan
Document Recept på smoothies
Document Recept på GI-müsli
Document Proppans bageri :-D
Document Lite nyttigare pannkakor
Document Knäckebrödsbak
Document Bakat powerbars

proppan2Star

MenyArrow_orange Profil | Träning | Blogg | Statistik | Banor | Gästbok

VÄGEN TILL HÄLSA

Om träning och kost för att må bra

Kostrådgivning del 2

2009-03-30 15:26 AddthisDela med dig   FeedRSS

I fredags var jag på min andra träff med kostrådgivaren. Det var väldigt givande även den här gången.
Vi tittade igenom min matdagbok tillsammans och hon tyckte att det såg bra ut.


Sen skrev vi in allt jag ätti under 2 olika dagar i nåt dataprogram hon hade. Då fick man ut en massa fakta som kcal-intag, fördelning fett/protein/kolhydrater, halten av omega3 osv. Det gick att se både för hela dagen eller för varje enstaka måltid. Intressant!


Sen satt vi och kollade vad som hände om man t.ex. bytte ut falukorv mot en kyklingfilé (kan säga att fetthalten sjönk rätt rejält). Vi bytte ut och la till och trixade fram och tillbaka. Fick en del tankeställare och bra tips där.

Jag fick också väga mig, eftersom jag nämnde att jag inte alls hade ökat som hon förvarnat om utan i stället tappat en del (2,3 kg enligt hennes våg). Hon hade inte direkt nån förklaring till det, mer än att jag troligtvis ligger på en hög förbränning.
Jag ska inte äta störra måltider, det mäktar jag inte med, blir ju proppmätt redan som det är. I stället ska jag försöka peta i mig mer "nötter och frön" mellan måltiderna, som ett litet extra energiintag.

Slutligen fick jag en del nya recept, bl.a. på några smoothies som verkar supergoda.

Fråga gärna om ni vill veta mer! :-) Jag är helt insnöad på detta nu. Tyvärr tycker inte min omgivning att det är lika kul som jag tycker...

 

Kommentarer

Skrivet av: User_small_female ugly39 2009-03-30 15:45
Du får lasta informationen på omgivningen på Shapelink. Vi (i alla fall jag) är jätteintresserade! Kommer inte på något särskilt att fråga just nu dock =)
Skrivet av: User_small_female proppan2 2009-03-30 16:19
Tack ugly39! Du behöver inte fråga nåt, är bara glad att nån vill lyssna. :-)
Skrivet av: User_small Göran44 2009-03-30 16:37
Vi kommer att läsa allt du vill berätta i ämnet så öppna karanen bara o låt orden och lärdommen flöda =)
Skrivet av: User_small Roxen 2009-03-30 21:36
Falukorv är billigare än kycklingfilé .
Nötter och frön är ju bra för att boosta lite, annars finns ju också mörk chocklad som också är rätt kalori tät
Lägg till ny kommentar