Sidor
SimonKG
SimonKG's Blogg
Proteinbar - Recept
| 2010-03-05 14:10 |
 Dela med dig
 RSS |
Nej, har inte smakat den än ;)
200g warmt (från kranen tog jag) vatten
55g jordnötsmör
25g honung
25g sirap, ljus
50g kakao
200g whey 100 (jag körde vanilj, bäst är nog choklad)
150g havregryn
50g nöt/fröblandning
Häll vatnet i en skål. blanda ner en ingrediens i taget och blanda emellan, jag skulle rekommendera att köra vasslet och havret sist då det gör smeten tjock.
Bred ut på en liten ugnsform med papper på. Bör vara någon cm tjock "kaka"
I ugnen på 175grader jag körde 6 minuter. Hade nog kunnat köra lite längre för den tjockdelen jag fick på mina bitar.
Sen efter detta, låt svalna. In i kylen. Efter ett tag, smält ljus eller mörk blockchoklad och pensla över. In i kylen igen. CHokladen kan man givetvis skippa om man vill det. Jag tror det blir godare dock.
Totalt:
<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Palatino; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:Palatino; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
705g
1970kcal
203g prot
156g kol
62g fett
á 100g
279kcal
29g prot
22g kolh
9g fett
(notera!!! detta är UTAN nötblandningen och chokladen. Jag hittade inte vår nötblandning på internet och chokladen beror helt på hur mkt du tar samt om du ens vill ha det)
Men om man skulle räknat med nötterna skulle det generellt blivit lite mer protein och lite mer fett extra. Givetvis lite mer kcal per 100g också då dom är näringstäta.
Kommentarer