Ont i svanken vid löpning
Skrivet i Allmänt forum.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Ont i svanken vid löpning
Skrivet den 16 okt 2011 18.50
|
|
 Från: KilInlägg: 3 Medlem: 131796 |
Har på sista tiden nästan alltid ont i svanken efter ett joggingpass på 6-7 km. Jag märker inte skillnad mellan mina skor. Någon som har idéer om vad det kan vara? Det brukar sitta i ett dygn eller så - värst samma dag, men jag känner av det lite grann dagen efter också. |
|
Re: Ont i svanken vid löpning
Skrivet den 17 okt 2011 10.41
|
|
|
Från: Närpes Inlägg: 36 Medlem: 81017 |
Kan ev. vara nån form av låsning mellan nån kota. Kan också vara nån svaghet i dom inre mag o ryggmusklerna. Rådet jag kan ge är träna inre magmuskulaturen typ olika former av plankan. Är orsaken styv rygg kan man sätta sig på golvet och rulla bakåt på så rund rygg som möjligt. Hoppas du fick någon hjälp. |
|
Re: Ont i svanken vid löpning
Skrivet den 17 okt 2011 15.54
|
|
 Från: KnivstaInlägg: 258 Medlem: 35388 |
Vet inte vilket tempo du kör, men kan tänka mig att problemet förvärras ju högre fart man håller. Kroppen belastas hårdare desto högre takt som hålls. Testa o se om det funkar med långsammare löpning nu när du har som mest problem. Kanske du kan öka farten lite senare igen succesivt. Kanske du behöver skor som dämpar bättre? Har du gjort några förändringar tidigare i din träning som skulle ha kunnat påverka? Ett tips är att testa dig fram o se vad som fungerar. Avbryt alltid löppassen i fall det börjar göra ont medan du springer. |
|
Re: Ont i svanken vid löpning
Skrivet den 17 okt 2011 20.10
|
|
|
Från: Kil Inlägg: 3 Medlem: 131796 |
Ja, det är nog inte fartrelaterat - det går i 6-minuterstempo ... Tror däremot på dålig styrka - har även fått tips på att stretcha hamstrings. Det får bli lite mer satsning på gymet framöver helt enkelt! Tack! |
|
Re: Ont i svanken vid löpning
Skrivet den 17 okt 2011 22.17
|
|
 Från: BodenInlägg: 1 Medlem: 131330 |
Skönt att jag hittade det här inlägget, jag har exakt samma problem som dig, och då kan jag hålla lugnt jobbfart, sen gör det ont som satan. Efter ett pass blir hela svanken spänd, som att träna rygg på gymmet. |
|
Re: Ont i svanken vid löpning
Skrivet den 18 okt 2011 21.26
|
|
|
Från: Umeå Inlägg: 9 Medlem: 45192 |
Jag skulle gissa att det är för korta höftböjare, så prova att stretcha ut dem ordentligt. |
|
Re: Re: Ont i svanken vid löpning
Skrivet den 10 nov 2011 21.50
|
|
|
Från: Valbo Inlägg: 15 Medlem: 132235 |
Marrre Jag skulle gissa att det är för korta höftböjare, så prova att stretcha ut dem ordentligt.
Jag håller med... Jag har samma problem ibland efter riktigt långa pass eller styrketräning, då hjälper det att stretcha höftbörjarna ordentligt, släpper nästan direkt... |
|
Dela med dig RSS flöde |
