Tips/Hjälp med hemmagym

jag 16 år och ska bygga ett hemmagym hemma i källaren med blandannat en Powertec multi system http://www.youtube.com/watch?v=imPYl...%2Bdiv-1r-3-HM . På denna maskin kan du göra övningar så som

* Shoulder press ( Axlar )
* Squat ( Ben )
* Calf Raise ( Vader )
* Arm Curl ( Bicep )
* Seated row ( Axlar/Rygg )
* Leg Extension ( Ben )
* Lat Pulldown ( Axlar )
* Close grip pulldown ( ? )
* Shrugs ( Nacke )
* Tricep Press ( Tricep )
* Bench Press ( Bröst/Axlar/Tricep
* Close grip Press ( Tricep )
* Ab Crunch ( Mage )
* Tricep press ( Tricep )
* Pec Fly ( Bröst )

Jag har även en Träningscykel och en crosstrainer som jag kommer ställa ner. Jag undrar fall det är nått mer jag behöver köpa elr om jag har allt jag behöver i maskinen ? Och skulle även vara bra fall någon vänlig själ kunde göra ett träningsprogram åt mig för träning 5-7 dagar i veckan. Jag funderade på typ

Mån: Rygg + biceps

Tis: Kondition

Ons: Bröst + triceps

Tors: Kondition.

Fre: Fram och baksida lår

Lör: Axlar + mage + vader

Sön: Vila.

Vad tycker ni om det passet ? och vad finns det för ryggövningar man kan göra då det var ganska dåligt med det på maskinen.

Japp jag har köpt maskinen. Som du säger så vore nog en skivstång ett bra köp, funderar även på att köpa hantlar så man kan göra pec fly´s osv. Vad tror du om schemat då ?

 Just inom styrke träningen är jag ganska ny, dock har jag alltid hållt på med idrott. Har spelat hockey i massa år. Tror du det skulle vara bättre att köra

Mån: Rygg/Axlar

Tis: Kondition

Ons: Tricep/Bröst

Tors: Bicep/Mage

Fre: Ben

 Tack!